这是什么？
不知道你在逛运动专题时有没有这样的感觉：全方位的健身文章虽然涵盖了健身的方方面面，但是过于概括以至于无法实行；单个部位的健身指南虽然相当详尽，但是缺乏系统性，知道了怎么练背却不知道去哪学怎么练胸，好不容易找齐了全部部位却没有可靠的训练计划。
为了让大家可以更方便更系统地学习健身干货，现运动专题编委特推出这部众创健身指南。
这是一本全面的指南：本指南包含各举铁理论基础、各部位训练指南、举铁计划规划以及举铁补剂和装备。
这是一本众创的指南：本指南的全部文章均来自简书平台，摘录的显示将包含文章标题，文章链接，作者名称，作者链接以及文章摘要。如若不想被收录，请联系我删除。
这是一本不断成长的指南：本指南中所有的文章都会定期更新，新的优秀文章将取代旧文，所以这将是一本永远不会停止成长的指南。当指南的内容足够成熟时，我们也将考虑出版实体书。想让你的文章要成为我们指南的一部分？想成为未来的实体书的联合作者？欢迎查看文末的我要打榜环节。
最新收录
1. 举铁故事
她体重140怒减30斤，相信坚持，内心向阳，她说健身只为遇见更好的自己
作者： 闷宋
开始可能很难，先坚持三个月，发现什么都容易了。——引自大丹丹自述。
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谁说瘦子不能变壮？108斤到143斤的增肌超爽体验
作者： 闷宋
我把健身当做呼吸一样重要，酒可以不喝，烟可以不抽，但是健身不能停 ——来自闷宋
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9个月从120斤到100斤的体验，她说要对自己狠一点，时间和汗水不会辜负你
作者： 闷宋
即使是一件很小的事情，既然选择开始那就坚持吧！时间和汗水不会辜负你的，对自己狠一点，收获那个更好的自己 —— 来自金姐姐
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2. 举铁理论基础
等你来打榜
3. 各部位训练指南
3.1 胸
你最容易错过的胸肌细节！
作者： 硬派健身
胸型方而正，就要求下胸边缘清晰锐利，所以男童鞋都应该好好雕塑一下你们的胸肌下部！
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3.2 背
这两个动作，让你的背阔训练更完整！
作者： 硬派健身
背部，一直是区分健身新手和健身进阶者的一道坎。 很多朋友最初开始入健身的坑，大多都是因为看到翘臀美臀，或者是方正有型还有沟的胸肌。但基本上没有多少人，是因为一眼相中了那宽阔有力的背部……
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3.3 肩
前方，有最棒肩部训练动作，而且，太阳万岁！
作者： 硬派健身
肩部训练，毫无疑问是非常重要的，无论是为身材还是为形体矫正，肩部肌群都起着至关重要的作用。 然而，肩部肌群又算是相当难练的部位……
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3.4 核心
等你来打榜
3.5 下半身
完美深蹲的五个细节！
作者： 硬派健身
深蹲，下半身最佳动作之一，应该也是大家做的最多、讨论最多的动作了。
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深蹲最基础的问题，你是怎么蹲下去的？
作者： 硬派健身
深蹲是一个看起来简单，而实际上相当有技术难度的动作。 时至今日，我扔觉得我没有做出过一个“正确”的深蹲，甚至偶尔我蹲出一个自觉接近完美的深蹲时，都会喜不自胜。
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4. 举铁计划规划
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5. 举铁补剂、装备
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上榜福利
上榜的优秀作者将被邀请加入专题优秀作者社群，得到与其他优秀上榜作者学习交流的机会。更有机会参与到后面的出版中。
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