大家好！仲阳智业向阳IN4袁军，我是一个自信，付出，担当的男人
在一个葡萄园内，一串串饱满的大葡萄，让人垂涎欲滴。一只狐狸来到葡萄架下，馋得直流口水，于是它使劲地往上跳，想要葡萄一饱口福。但葡萄架太高了，狐狸第一次试跳没有成功。
狐狸想，这串葡萄不好，瞧它长得那个样子，外面看着挺好，里面可定是酸的。想到这里，狐狸瞄准另外一串葡萄跳了上去，可惜这一次也没扑着。狐狸想，这串葡萄也不好，说不定里面还有虫子。幸亏没吃着，否则吃了我要拉肚子就太不值了。
第二次试跳依然以失败而告终，不知道从哪传来了稀稀拉拉的掌声，原来树上落着了几只前来看热闹得乌鸦。狐狸向它们拱拱手，表示谢意。两次试跳后，狐狸有点累了，蹲下来喘气。它心想，这时候有个教练递给我一瓶水，再给我讲讲动作要领，布置一下战术，那该多好啊！一生能有几会搏？让我最后再跳一次，我就不信跳不过这个破葡萄架。
狐狸转动着眼睛，四下寻找，终于找到了一个长竹竿，狐狸抓住竹竿，后退了几步，并向周围示意，请乌鸦们给与掌声鼓励。有支持就有力量，各道鼓励后的狐狸，信心配增，只见它提竿快步向葡萄藤奔过去，竹竿准确地插入了地面，竹竿将狐狸高高撑起，然后是漂亮的抛竿动作，自由下坠，狐狸成功地跃过了高高的葡萄架，安全地落到松软的草地上。
“啊，姿势真优美，动作真漂亮！
”乌鸦们大声地夸奖狐狸。一只年轻的母乌鸦从树上飞了下来，给狐狸献上了一束野花。狐狸手捧鲜花，心情非常激动，多少年的期盼，多少代狐狸的努力，终于迎来了这胜利的时刻。
但短暂的喜悦过后，狐狸冷静下来了，它想我是来吃葡萄的，葡萄没吃着，跳得再高又怎样！
我们阅读完这个寓言故事后，我们学到了“冷静”！那我们如何在暴躁中学会“冷静”那？
接下来我来支持大家如何做好呼吸练习
1.练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。
2.吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。
3.为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
4.控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。
5练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样连起来才会达到最好的效果。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。
6.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
