一、站桩第1日感受
三天前在网络上接触到了马世琦老师的站桩，两天前在网上订购了老师的书，并开始听胖木桩师兄的音频，从前天到昨天一直听，昨天晚上已经跃跃欲试，迫不及待想要练习一下站桩。
晚上10点半，孩子睡着了，我开始准备练习。回想音频里老师的指点，并参照马老师站桩的图片，自己开始摸索着站桩。
背靠着门，把脊柱立直，完全贴在门上，一下子就觉得非常的舒服，劳累的腰椎明显感觉到一阵放松。双脚分开，寻找到合适的姿势，双掌轻放于肚脐眼上，舌顶上颌，眼睛微闭，开始站桩。
站了没几分钟，就感觉气非常的顺，从来没有这么顺畅过，并感觉不由自主地要采用腹式呼吸，背后督脉一阵通畅的感觉，腰部劳累逐步轻松。
黑暗中，我闭着眼睛，神全部在体内，不知道如何安放，就用意念扫描了一下全身，又用意念引导丹田发气，冲到督脉，在腰椎部分多做停留，随后上升，沿着任脉回到丹田，运行了几周后，想起有师兄提到，马老的功法无需意念，我赶紧停止了内观，就静静地放空自己，没有过多杂念。
站到40分钟的时候，肚子里面咕噜噜地响起来，有要打嗝放屁的感觉，随后就打了一个嗝。这让我非常惊奇，也非常的开心，马老的功夫这么快就有效果了，体内的毒气开始排泄了。随着放屁感觉的强烈，我的信心越来越大，终于放了一个小屁，腹部一阵舒坦。随后又打了两个嗝。
1个小时不经意间就结束了，总共打了3个嗝，放了3个屁，上床以后，在被子里一捂，又放了好几个屁，还一直有打嗝的感觉。收获很大，也让我信心满满，相信通过站桩能让我体验别样的人生。
二、对站桩感悟的一点胡言乱语
鉴于我刚站桩一天，知之甚少，其次才疏学浅、孤陋寡闻，所以很多想法可能是完全错误的，也会被贻笑大方，但鉴于我这样的想法，还是要如实记录下来，希望得得到师兄们的指点。
1、 站桩为什么很舒服？从物理、生理角度来讲，平时我们的脊柱都是S形的，但马老站桩指导大家将脊柱直立，这样一下子就缓解了平时的劳累；其次，脊柱直立后，从生理上将督脉拉直，一下子就感觉到了气脉畅通。这两点是我从我们三维世界、唯物观来思考的结果，可能从高维世界来讲，有更高深的能量、法门意义，希望将来练得深入了，能一窥其秘。
2、 为什么会打嗝、放屁？从最低级的理解来讲，可能是因为站直后，特别便于腹式呼吸，通过腹部的张合，带动了五脏六腑的蠕动，从而将多日积累的废气排出；从中级的理解来讲，可能是站桩的姿势摆正后，形成一种开关效应，打开身体的某个开关，指使脏腑进行排毒及自我修复；从高级的理解来讲，可能站桩就是一种指令，激活了隐藏在身体里的一套程序，此程序就是人的身体自我疗愈程序，我们大脑交出控制权，由隐藏的程序进行人体修复；当然，也有可能是与高维度世界的接触带来的效应。
以上的想法纯属我的臆断，这是唯物观的延续，发现什么异像总想寻求一个解释；其实，很多事情是说不清、道不明的，无需解释，践行即可。
虽然只是第一天，但我信心满满，希望能一直坚持下去。
三、对腰椎间盘突出疗愈的一点想法
得病，是多方面业力共同作用的结果，可能是生活习惯不好，可能是工作习惯不好，可能是运气不好，可能是果报所然，作为凡胎俗子，自然无法知悉真正的原因，那么疗愈就需要从多方面入手。良好的生活、工作习惯，良好的养生健身习惯，做善事结善缘，希望能综合治疗，最终疗愈。
得病，是好事还是坏事，这就要看你如何看待或处理了。《黄帝内经．素问．上古天真论》有言：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳“。一个真正有智慧的人，可以将坏事变为好事。我现在得病了，但我接触了中医、接触了站桩，意识到养生的重要性，这是我的福报。加油！
四、2018年10月17日腰椎间盘突出治疗记录
（一）修身
1、负跟鞋：中午午饭后穿负跟鞋慢走40分钟（在秋日的暖阳里散步，希望能吸收来自太阳的阳气），下午下班后负跟鞋慢走20分钟，白天上班一直穿着负跟鞋，累计下来估计有至少2小时。穿上负跟鞋锻炼，压迫的神经不疼了，但是坐下或改变姿势的时候，还是有神经压迫的痛感。
2、小燕飞：站桩的时候，腰椎是直的，很放松的感觉；做小燕飞的时候，往后挺腰，腰椎绷紧，虽然有一定程度的舒服，但是我不理解治疗腰椎间盘突出的原理，鉴于其作用力与站桩是违背的，并且也没有锻炼时间了，所以，就没有做小燕飞。
3、冥想：站桩时冥想了一会，就没有专门冥想。
4、委中穴：揉按委中穴5分钟。
5、单杠悬挂：在单杠上悬挂了五次，每次10秒；要在力所能及的情况下，多做悬挂。
6、站桩：1小时，感悟良深。
（二）修心
昨天晚上和孩子因为练钢琴的事情发脾气，还打了孩子，这是非常不应该的，伤了孩子的心，也伤了我的肝气。其实回想一下，还是有很多解决方法的，不能乱发脾气。
（三）良好的生活、工作习惯
在办公电脑上装了计时软件，每隔15分钟就提醒自己站起来活动一下，保养腰部，保养眼睛。
不用冰冷的水洗脸洗脚了，防止邪气入侵。
五、2018年10月17日腰椎间盘突出康复总体感觉
缓慢变动腰部位置，有的位置压迫坐骨神经，有的地方不压迫；我就调整合适的姿势，让自己舒服即可。
我的病根可能是10年前种下的（后续有机会了和大家唠一唠），现在我可能需要花更多时间才能把病根拔除，所以，鉴于目前多种治疗手段，我还是很有信心，也是很有耐心的。
（郑重声明：我以上所记录的内容，全部是我自己个人的想法与践行，可能是完全错误，其他患友请勿轻易参考，如果有好的意见，请和我交流，也请高人对我进行指导，我将感激不尽）
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