昨天夜里停电，原计划11:00来遍半夜突然下大雨，把水池都干嘛呢？差20公分就冒了我在电话最后剩3%的时候留个电话刘文金打电话联系我也没有那干活的，最后放上来让把水给停了

从这些事啊，又看着自己做事呢在带的烂呢硬的时候啊，才会做出一些我自己解决不老的时候才会招，别人来接你，可是应该在还剩余量20%的时候啊，就要找人来解决因为这样别人有有一个空虚的时间，要不然别人也没有时间要昨天半夜的萍姐，你找人干活也没有人啊

今天早晨接电，接完电以后呢，用发电车呀，拉水拉着一直做好记录，空哥发照片抽完水拍照片他今天早上起来的比较晚，6:00了才起来

恢复恢复我今天下午晚上出去10公里，半年收官之道！

通过这两天的停业也感觉到晚上啊，可以把手机开成飞行模式，不看手机睡觉，然后学习看书，昨天停电，晚上看了一下子，一年顶10年，找最打动自己的部分贴上，然后呢再激动啊，整理打动自己的部分

昨天网络这场在最后10分钟的时候，手机呢马上没电了，然后网络也来了，把在写作的大发达还有践行的品德群大开大，也就是说你想打卡的时候就会自然想办法进行各种努力尝试大炕真的没有时间和目标上我就跟他完成电视今天也是提前把电充了，找到发电机的地方你用充电

两天时间呢，礼拜也断里面的联系，没有上微信没有上网，他一样啊，我的也挺好，所以说从这两天时间没看出来，网络呀，并不是说我们随时随地都要有的，也要偶尔跟自己比你官比的网络，给自己创造一些增加独立的空间。

这两天身体不太好，据自己分析呀，就是前两天有一天晚上下雨的时候好教啊，有点伤风了。

前人的思考，我们的阶梯，欢迎收听刘润5分钟商学院。

今晚朋友约你去尽情狂欢，但你还有5个得到专栏要学习；教练告诉你一定要控制饮食，但是今晚公司聚会：烧烤，火锅，小龙虾；你打算再吃3年方便面艰苦创业，但突然有人往桌上拍了1000万现金说：把公司卖给我，你去享乐吧。

怎么办？怎么办？

其实所有这些问题，考验的都是同一种情感能力：面对诱惑的“自控能力”。如果诱惑战胜了自控，你会告诉自己：及时行乐。如果自控战胜了诱惑，你会告诉自己：延迟满足。

今天我要给你讲讲，情商中第三个核心能力：自我控制。

概念：自我控制

什么是“自我控制”？自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述，就是：长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑

学习、减肥、创业成功，都是长期目标；狂欢、美食、即时利益，都是短期诱惑。如果减肥的长期目标，比美食的短期诱惑更强烈，那么恭喜你。但如果美食的短期诱惑，至少此时此刻比减肥的长期目标更强烈，这时候，你就需要“自我控制”的能力了。

但是，自我控制的能力，也就是自律，是何其宝贵。诱惑，总是充满动物野性，汹涌而来，势不可挡。大部分人在巨大的诱惑面前，总是屈服于冲动。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点。

所以，文艺复兴时期法国作家蒙田曾说过：真正的自由，是在所有时候都能控制自己。这就是最近特别流行的那句话“自律给我自由”的来源。

运用：提高自我控制的三个方法

那我应该怎么提高自我控制能力呢？一旦有了公式，你就会很容易理解了。有三个办法：第一，增强长期目标；第二，训练自我控制的能力；第三，减小短期诱惑。

第一，增强长期目标。

有些公司，把特斯拉停在办公区：谁能完成业绩指标，直接把车开回家。

有些个人，把魔鬼身材美女贴在冰箱上，每次想找点吃的，就提醒自己：四月不减肥，六月徒伤悲。

有些创业者，赋予创业成功巨大的意义和利益。比如：我必须成为云南省的马云。

这些其实都是，用诱惑战胜诱惑，有助于增加公式左边的比重。

第二，训练自我控制。

训练自我控制最有效的方法是：延迟满足。

斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验。实验者让孩子独自在房间里面对一块棉花糖，并告诉孩子，如果你忍不住了可以吃掉它，但如果你15分钟内没有吃掉它，就会得到两块棉花糖作奖励。

这个实验中，三分之一的孩子没有吃棉花糖。

然后斯坦福跟踪研究这些孩子的成长。他们发现，没吃棉花糖的孩子，适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立，甚至成绩都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易固执、易受挫、有优柔寡断的倾向、成绩差，甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等问题困扰。

天啊，一块棉花糖影响一生啊？其实不是。影响一生的，是你延迟满足的能力。

怎么训练“延迟满足”？

你吃奶油蛋糕吗？你喜欢吃奶油，还是蛋糕？如果你喜欢奶油，那以后就先吃蛋糕；如果你喜欢蛋糕，那以后就先吃奶油。

第三，减小短期诱惑。

美国船王哈利在把事业传给儿子小哈利时，带他去了一趟赌场。老哈利给了小哈利2000美元，说：要留下500。

小哈利答应了。但是，年轻的小哈利很快赌红了眼。在“反败为胜”强烈的欲望诱惑下，把钱输得精光。

小哈利打工挣了700美元，再上赌桌，决定留一半，但又输光了所有。

小哈利非常沮丧。老哈利说：“你以为进赌场为了赢谁？是要赢你自己！控制住自己，你才是真正的赢家。”

终于有一次，小哈利在输到一半时，坚定地站起来，输了钱的他，带着赢家的心情离开赌桌。最终，小哈利能不被输、也不被赢诱惑，始终在输赢10%之内，坚决离场。老哈利终于放心地把公司交给小哈利，告诉他：能在赢时退场的人，才是真正的赢家。

这就是通过训练，减小诱惑对自己的吸引力。

如果你真的做不到怎么办呢？那就远离诱惑。很多人骂贪官，但是你自己做他的位置，有可能比他更贪。有时，把棉花糖拿开，拒绝毒品，也就是远离诱惑，而不是挑战自己的“自控能力”，也是一种有效的方法。

小结：认识自我控制

自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述，就是：长期目标 + 自我控制 > 短期欲望。自律给我自由！

那应该具体怎么做呢？根据公式：第一，增强长期目标；第二，训练自我控制；第三，减小短期诱惑。