你是不是经常在B站把美丽芭蕾一套一套的放入收藏夹积灰，是不是经常在小红书上看到健身达人的细腰瘦腿，然而也只是将短暂的几分钟燃脂健身操放入喜欢和收藏，然后第二天继续摊在沙发上刷着同样的健身操，重复放入收藏。为什么有些人口口声声“我好胖啊，我要减肥”，然后当下随即拿出手机，点开美团饿了么，想着点些什么。如果减肥的字眼一直停留在嘴上，那么这也一定上反映了你是一个随便定定目标但永远也不会想着坚持去执行的人，把减肥这件事坚持下去，不仅能达到自己想要完美身材的目的，不再是屏幕前那个只会一味的羡慕别人的人，还能锻炼自己的心志，培养自己坚持的习惯。减肥不是立志。而是定志！大家都知道减肥要迈的出腿，管的住嘴，所以笔者这里就不在多提了。
笔者最近一因为疫情，大家都懂的，胖了一个令人惊人的数字，真的是没有勇气再站上体重秤。但在两周前，痛下决心，先定个小目标，把增加的肉肉先甩掉。那么，大家一定好奇，我是靠什么去坚持下来的呢？下面，就跟大家分享一下我的小tips。笔者学习的是这位美女的瘦身操——林芊妤。大家都可以在B站搜的到。真的脂肪有被燃烧到！
1、向欣赏的人看齐。大家应该都会有自己欣赏的博主，爱豆，就算没有，那也应该有自己的朋友圈，首先就要找一个参照对象，作为自己减肥路上的动力。每次坚持不下去的时候，就想想参照对象的光环，亮点，从而不断激励自己不能停下来，一定要坚持，不然岂不前功尽弃。
2、将不友好的人作为动力。大家从小到大肯定都有发生不愉快的朋友，心里是不是很想超越她们，希望比她们来得更加优秀。笔者认为，也可以将此作为一个激励自己不断坚持的动力，在做减脂瘦身操撑不下去的时候，可以想想为什么那个曾经不喜欢的人还比自己来的优秀，有一个令人羡慕的身材，身上有一些自己没有的闪光点。因为减肥不是唯一目的，主要是通过减肥这件事来培养自己立下目标坚持执行的习惯，从而在以后不管是减肥也好，提高技能，都能有一种坚持的习惯。当然笔者是希望大家能妥善的处理友谊上出现的矛盾，换种方式转化为自己向上的动力。
3、有在好好坚持就给自己一点小奖励。笔者认为一开始的坚持可以先通过设置一些令自己提升的小奖励来不断激励自己。就像父母经常会对孩子说，“这次考试如果考一百分，我就给你买个小玩具”。笔者认为，不管年龄有多大，激励法一直受用。比如你可以在坚持锻炼十天后，给自己买一个心仪很久的小物件，当然我说的是把这十天你每次拿起手机想点外卖却因为减肥而省下的money。或者，想买个更加贵重一点的，可以把周期拉长至20天、30天皆可。但笔者认为，一开始，对于定力没那么好的朋友，还是建议十天十天的来执行，这样尝到甜头后，动力愈发的足。
笔者最近就是通过这些小tips坚持了将近两周了，体重也有在慢慢的掉，虽然速度不快，但是确实真真实实的感受到围堵的肉肉放松了些。当然希望各位朋友不要过分追求速度，效果是长年累月，并非一朝一夕的，很多人做了几周，体重只下降了一点，如果你真的有落实好饮食计划，减脂瘦身锻炼，那么稍安勿躁，肉肉只是时间问题！最后希望看到这篇文章的各位朋友都能减肥成功，从而养成坚持的好习惯，有志者+坚持 ，事皆成！
