实用记忆——第二十课

训练题六十三:

复习训练题二,训练题二十二、训练题五十七

训练题六十四:看到车牌号时,用一秒钟的时间看一眼,然后马上闭上眼睛回忆。

训练题六十五:按教材要求,做“节奏呼吸法”

请仰坐在沙发上,或躺在床上,全身放松,闭合眼睛,用鼻子深深地吸气,尽量多吸一些,屏息,数三下,再慢慢呼出,注意要吸要吸饱,呼要呼净,无论呼气还是吸气都要平稳、连续,舒缓的原则。

完全松弛和平静后,请照下面顺序进行。吸气数四下,屏气数四下,呼气数四下,即:

吸气——2、3、4;

屏气——2、3、4;

呼气——2、3、4;

屏气——2、3、4。

重复做四次,然后使呼吸减慢,再增加到六下。

吸气——2、3、4、5、6;

屏气——2、3、4、5、6;

呼气——2、3、4、5、6;

屏气——2、3、4、5、6。

重复做四次,然后使呼吸再放慢,再增加到八下。

吸气——2、3、4、5、6、7、8;

屏气——2、3、4、5、6、7、8;

呼气——2、3、4、5、6、7、8;

屏气——2、3、4、5、6、7、8。

重复做四次。您如果能每天做这种控制呼吸练习,大脑和身体就会很快进行协调状态,大脑接受的能力就会明显提高。

训练题六十六:复习1-60数字谐音代词,记住下面十个代词。

61、琉璃  62、炉盖儿  63、熘肝  64、炉子

65、老虎  66、绿豆  67、楼梯  68、柳芭

69、漏斗  70、麒麟

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