8/12《高效休息法》
作者：［日］久贺谷亮 译 尹晓静
P1~60
最近在微信斗图中经常看到诸如“心好累”、“我也很无奈”的图片，文字的无力感配予可爱萌萌哒的图片，看似很和谐的表象，实则满屏都能溢出的是使用者疲惫的状态。作为成年人的我们，被各种信息及压力冲斥着大脑，总是很难停下来，就算看似在休息，其实大脑的机能也是在运作产生耗损的。
重点看目录、推荐评论及前言的内容，粗略阅读“消除大脑疲劳的七个休息法”，感觉理解不深，文中运用部分专业术语，深感多学科跨领域学习的重要性。重点提到培养和练习“正念”，通过冥想、呼吸等科学的方法促使大脑得到休息。这让我想到自己初学瑜伽时的情况，每次课前唱颂时，很难保持心静，虽然动作上在做，但脑海里的思绪一样没有停过，很难心无杂念的待在自己的体式里。我们总是在对过去做检讨、对未来做忧思，很难真正的把握和感受当下的存在。
今天阅读中有一句话对我感触挺大的，“改变自我认知，减少执念，增加自制力”。还记得有位朋友说过，“你永远无法赚到认知之外的钱”，这句话充分说明了自我认知的重要性，我们要打开视野提升认知层级，不要过于执着眼前。早上就遇到一件很莫名的事情，被董事长误会且误判，刚开始有点情绪波动，我下意识去观察自己的身体情况，感觉呼吸有点不稳定，仿佛处在爆发点，身体的肌肉舒展有点不自然，很紧绷的状态。后来就慢慢调息，让情绪得到了缓和。之前我的处理方法是要找闺蜜倾诉，发现在倾诉的过程中情绪波动会加大，后来就采用调息法，感觉会好一点。
今天为精力管理做的事：
1.昨晚开始喉咙有点疼，冲中药剂喝后早睡，今早起应有点疲惫，果断不做晨读，让自己休息的稍微久一点。
2.早餐是妈妈专门准备的，喝粥加青菜补充。中餐也吃的非常清淡，下午用酸奶做能量补充。
3.情绪方面波动挺明显的，外部环境是雨一直没有停，加上领导误解误判，内心没有安全感，紧张，通过阅读和调息，慢慢回归平静。
4.晚上准备化个美美的妆，去见朋友。[/cp]
