懂得很多道理，依然过不好这一生。

自律是很多人都关心的一个话题，你可能在网上也看到很多有关自律的文章，可最后真正做到自律的人要少之又少，为什么？你可能打算最近减肥，你在网上也看了很多减肥的文章，你肯定也知道，减肥说到底就是，管住嘴，迈开腿，就是这么简单的六个字，大部分人都做不到。你有想过为什么吗？如何才能做到真正的自律。

内心的驱动力

大多数事情，只有你最后坚持下来，就会成功，比如，减肥、学英语、学习某项技能，最后失败的原因就是坚持了一段时间就放弃了，为什么你每一坚持下来，你可能会有很多原因，一个很重要的原因就是在于你的内心驱动力不够，你没有为了实现这个目标不顾一起的勇气。

前几年，网上有一个爆红的女孩，叫伟佳，身高170公分，体重却有210公斤。因为五官长的比较精致，被网友称为“中国最美女胖子”。其实每个女孩都爱美，伟佳也不例外，不过每一次的减肥都以失败告终，直到有一天，相恋很久的男友和她提出的分手，主要原因还是嫌她太胖了。她不得不接受这个残酷的现实。

当时恰逢中央二套正在举办帮助肥胖人士减肥瘦身的真人秀，叫《超级减肥王》，她凭借惊人的体重入选了。当采访她参加这个节目的理由时，她说：“我想让他觉得配不上我”，带着这样的目标，她开始每天运动、撸铁。减肥的过程，大部分人肯定都有过体会，她多次想过要放弃，有时累的趴在地上走不动，但是自己选择的路，就是跪着也要走玩，仅用三个月的时间，她成功减掉了72斤，当减肥成功后，面对电视镜头，她说了这么一句话：“瘦下来，整个世界都是你的。”

内心的驱动力决定着你能够成功的关键，如何找到自己的内心驱动力？开始做这件事之前，赋予这件事一个比较高的意义，比如你喜欢一个女神，但女神嫌你胖，减肥成功，你的女神可能就属于你了，想想是不是就很激动。其次公开你的目标，寻求他人监督，比如，我朋友圈有的女孩，我不认识她，但她当时发了这么一条朋友圈，坚持早起100天打卡，放弃见者每人100元，当时我就给这个女孩点了赞。这个事过去我也每太在意，后来确实发现这个女孩每天都在打卡，就是在放长假的时候也在坚持，我看到后确实很佩服，当有人在监督你的时候，你就是行动力会提高很多。

还有一个提高驱动内的方法就寻找一些志同道合的人一起，大家相互鼓励，相互影响，最后也比较容易坚持下来。

先定一个小目标

在工作之前，先给自己定一个小目标。王健林曾经说过：“先定一个小目标，先赚一个亿。”，为什么要定一个目标呢？人有了目标，才有了专注力，你的注意力才能在你的目标上。定目标的时候，如果是个目标特别特别大的话，你可以把这个目标分解一下，分成一个小目标，因为小目标，人才更容易去完成它，去实现它，只有你不断完成你的一个个目标，你会越来越自信，你才能更自信的去完成其他的目标。

比如，减肥这件事？对大部分人来说可能还是比较困难，如果说你给自己定一个目标是一个月减肥4斤，平均下来一个月，一个星期就是减肥一斤，你只要比平常少吃一点，多吃点蔬菜，适当稍微运动一下，你就会实现。

拒绝纠结

在我们的计划执行中，我们的大脑会不断冒出两个想法，执行和放弃。比如说，你正在减肥，看到一个好吃的东西，因为你内心本能的想法就是想去吃，可是内心还有一个想法就是，不要去吃。当你纠结的时候，我们的大脑往往会选择那个更容易实现的目标，所以说当你在一件事上开始纠结的时候，你要从内心立即否定掉，只要你有一次妥协，你后面还会有无数次的妥协。

当你每天要跑步的时候，突然有一天你不想跑了，也许是太累了、心情不好、或者天气不好，但你内心想说今天算了，不跑了想法的时候，你要立即从内心否定这个想法，迅速换上衣服，当你开始行动的时候，一切都变得简单了，当你从内心战胜了自己，你也会获得极大的满足感。

延迟满足感

当我们玩手机的时候，为什么我们停不起来？因为玩手机的时候，他会第一时间给我们反馈，玩起来特别快乐，这就是即时的满足感。你可能玩起来越玩越开心，所以你就就会停不下来。

当你开始减肥的时候，你可能刚开始坚持的时候，你看不到成果，这个时候，如果你内心驱动力不够的话，你很容易从内心想放弃，所以说，你要学会延迟自己的满足感，不断激励自己，当你执行了一段时，回去去看看到底取得了哪些成果，适当奖励一下自己，比如看一场电影，买一件自己喜欢的衣服，这样会激励你去完成剩下的目标。

不断复盘

比尔盖茨曾说过：“没有反馈就没有成长。”就比如你写文章的时候，别人的阅读量，别人的点赞量，评论都是一个评判你这篇文章写得好坏的一下重要因素。当你你每天定了很多计划，到底完成的怎么样？有哪些完成的不好？有什么改进的地方？

比如说早起这件事，刚开始的时候，我定了一个6点的闹钟，有时候会起来，有时候会起不来，可能闹钟响了，把闹钟关了，心想再睡一会，可能一下子就睡过头了。这个时候我定了3个闹钟，5点50，6点，6点10分，这个时候大多数都能起来，但有时候也起不来，可能头天睡的太晚了，或者闹钟响了以后，内心挣扎，后来我决定每天晚上10点睡觉。

闹钟响了，第一时间坐起来。这样慢慢坚持下来，发现早起是一件特别爽的一件事。

高尔基说过：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”征服自己，才是一个人伟大的开始。

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