小蒙（化名），是一名大学生，体型微胖，上高中时，就有高血压的症状。

现在离家上了大学，父母再三叮嘱要注意身体，不要让血压升高。

可是，小蒙嘴上答应，行动却没有收敛。

和其他女孩子不同，小蒙不喜欢追剧、不聊明星八卦，唯独喜欢打手游。

小蒙的手机下了好几款游戏，每天除了上课睡觉，就是在宿舍中打游戏，乐此不疲。

小蒙玩游戏的时候，是很恐怖的，整天整夜的玩儿，每天的睡眠只有三、四个小时。

前段时间，由于是期末，课程较少，小蒙便更加放肆。

饿了就订点儿外卖，或者让外出的室友给自己打包点儿饭，其余所有时间都用来打游戏。

整整5天，小蒙都没有从床上爬起来！

到了第六天早上，小蒙醒来时，发现就自己一人在宿舍，便点了外卖。

可当外卖到了时，小蒙想要下床去取，却感觉脑袋一阵眩晕，强忍着拿到了外卖，便再也受不住了，直接倒在床上昏睡过去。

等到小蒙的舍友回到宿舍，已经是中午了！

看到床上形态怪异的小蒙，急忙拨打了120，然而到了医院，医生说小蒙患了急性脑梗，已经去世多时，没救了！

听了小蒙室友的叙述，医生叹息道：如今年轻人，都不注意自己的身体健康，导致患这种病的人越来越多啊！

那么，究竟是什么原因，导致了小蒙突发脑梗呢？

诱因一：血压高

血压高，是诱发脑梗的因素之一。

血压高的人，一般血脂都较高，当血管内膜遭到破坏后，胆固醇易进入血管壁，慢慢形成斑块。

如果这个时候不注意，就会导致斑块增大，使血管腔变得狭窄，影响血管的正常运作，引起脑梗。

诱因二：熬夜

若长期熬夜后，出现晕眩、视物不清等症状，可能就是脑梗了，要及时就医。

熬夜对心脑血管的伤害非常大！我们经常会在新闻上看到一些熬夜猝死的，他的几乎都是突发心梗或者脑梗，是导致年轻人患脑梗越来越多的重要因素之一！

诱因三：常吃外卖

经常吃外卖、快餐这些食物，患心脑血管的疾病会高于普通人。

主要原因是，这些食物都是含添加剂多的重口味食物，如盐分较高，这就会导致高血压。

大多数外卖都比较油腻，经常食用，会导致体内的血脂高，对心脑血管等疾病造成很大的影响！

最后，有一些不良商家为了让食物美味、成本低，用的都是不卫生、含有有害添加剂的食材，对身体的伤害可想而知！

诱因四：不运动

不运动会导致新陈代谢降低，还会产生肥胖。

因为胖子运动时，会消耗更多额能量，感觉更疲倦，因此很多肥胖的人都不爱运动。

这样会导致血液粘稠度增高，使脑部血液流动缓慢，从而引发脑梗！

因此，多运动不但对身体好，增加免疫力，对脑梗塞也有预防作用！

防脑梗，疏通血管，坚持这样做：

1：多喝水，常饮茶，补充体液

白开水，淡茶水，是最好的血液稀释剂。

喝水，可补充体液，促进血液循环，还可疏通血管，给血管“洗洗澡”。

除了要主动喝水以外，还要小口慢慢喝，并且，清晨起床后，要喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右。

此时，人体血液比较粘稠，喝点水，可预防血栓的形成。

早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

茶水，是健康饮品，不但可消脂排毒，还可延年益寿。

白天，在两餐之间，喝点代茶饮，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

华花郎荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

华花郎，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2：鲜果蔬，五谷豆，要常吃

新鲜的蔬菜，吃够5种以上，有助于强健血管。

蔬菜中，含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

并且，蔬菜最好选择不同颜色的搭配吃，因为，颜色不同，种类不同，所含有营养成分也不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康，就越有利。

五谷杂豆，也要适当吃一些，这类食物，含有丰富的膳食纤维。

可润肠通便，还能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。

建议，成人每日摄入25~35克。

3：戒香烟，忌酒饮，要坚持

吸烟伤血管，十年难修复。

吸烟，会损害血管内皮，加速动脉硬化，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生。

所以，想要血管健康，一定要戒烟，越早越好。

喝酒，对促成血栓是有很大影响的。

饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，还会导致血液粘稠度增高，也是诱发血栓的因素之一。

所以，一定要忌酒，切莫贪杯。

4：不久坐，多运动，添健康

懒惰，久坐、不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。

并且，经常多走路，是维护人体内，血脂代谢健康，的重要手段之一。

走路，每天坚持30分钟的快走，可增强肌肉耐力以及血管弹性。

勾脚，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。

耸耸肩，肩膀向上提起，再慢慢放下，能为颈动脉提高动力，预防堵塞。

原地小跑，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，一天3次，每次1分钟。

伸懒腰，双手举起头顶，往上用力，有利于静脉血管血液流动，预防堵塞。

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