与情绪和解
每个人都会感到悲伤，快乐，愤怒，恐惧，厌恶，兴奋，性兴奋。他们属于我们的核心情感，尽管我们需要他们。但他们也会伤害我们。
情绪具有强大的力量，但它存在的目的并非为了下到我们，淹没我们，让我们害怕失去控制，如果一味的回避情绪。我们将失去对自己甚至对生活的掌控感。
我们只有学会自己处理吸收和转化他们。才能为他们找到释放出口，把我们带入最好的状态。
分享几个与情绪和解的方法，觉查自己，与我们的身体联结
1.慢下来
如果不能先慢下来。就无法注意自己的情绪和身体状况。
2.给予自己同情
自我同情，对大多数人来说并不容易，然而，那些同情和接纳自己的人，会感觉更好。
3.自我安抚
我们必须不断练习处理自己的情绪。以接纳和爱的姿态去面对我们的内心发现的东西。
4.注意内在体验
记住，永远不要评判你所有注意到的，始终保持对自己的好奇和同情。
5.发现你的核心情感
从头到脚慢慢的扫描你的身体，寻找任何情绪，无论他是多么细小或微妙，当你发现某种感觉时。找出最适合你的核心情感。
核心情感：悲伤。快乐。愤怒。恐惧。厌恶。兴奋。性兴奋。他们属于我们的核心情感。
下期分享如何来分享如何平息焦虑，从而到达内心开放状态。
