每次谈到“坚持”总是会让人想到苦哈哈的情景，也有很多人会说，当你用“坚持”来形容一件事的时候，那说明你在内心深处并不是真正的喜欢这件事，真正喜欢的事情是不需要刻意地去坚持的。

我觉得以上说法其实可以认为是“坚持”的不同阶段，人们所给出的不同感受。我们都追求自我成长，注重刻意练习，很多事情都是必须通过量的积累才能达到质的突破的。

这个数量积累的过程，不管当事人的感受是快乐还是痛苦，在外人看来这种行为就是坚持。

而作为我们自己，最应该关注的是要做的事情本身，而不是“坚持”这种行为。

最近看了龙兄的新书《谁说你不能坚持》，里面对坚持的方法给出了比较详细的介绍。同时也讲解了很多不同行业的人在“坚持”这件事情上的故事。

通过阅读，我觉得“坚持”这件事，就像是承载我们不断前进的列车，要想让它可以正常运转下去，就必须通过各种手段为其加满能量，最后帮助我们踏上一个正向循环的轨迹。

书中提到了坚持的四个组成部分，即目标、行动、热爱、调整，这四部分的首字母组成了英文单词“GALA”,作者为其取名为“GALA能量环”。

当这个能量环处于一个正常运转状态时，我们所做的事情也就会通过数量的积累，而达到质量的改变，最后达到不需要刻意坚持的程度。

1、目标

我们做任何事情都要问一下自己为什么要这么做，以及要达到怎样的目标。当这些问题在脑海中呈现出清晰的画面时，也就给我们做事提供了积极的动力。而在做事之初所构思的那份意义，也正是日后供我们时常回顾的“初心”。

很多朋友做一件事情坚持不下去，其实很大一部分是没有想清楚到底为什么要做这件事。只是觉得别人都做，或者自己应该去做，然后就懵懵懂懂地开始了，没过几天当激情消退后，也就找不到坚持的理由了。

另外目标设置的也要合理一些，在朝着目标前进的过程中，最好可以给自己设立一个学习的榜样，在努力靠近榜样的过程中，也会有很多独特的收获。

当然如果你打算长期做一件事情，那这件事情的优先级一定要设置的高一些，也就是说，在你的价值体系里，应该要为它留出位置。

比如很多小伙伴问我怎么坚持写作，其实就是除了生活，我把写作这件事的优先级提到了最高的级别，这样才可以确保这件事情可以被完成。

2、行动

其实如果没有行动，那有再多的梦想也只能是纸上谈兵。我以前也是一个“完美主义者”，总想着要准备好了再开始行动，可是往往在等待的过程中就错过了很多机会。

虽然读了很多书，但是当自己去回首的时候，又发现似乎没有留下什么痕迹。直到后来开始强迫自己进行输出，鼓励自己放弃纠结，努力行动。

慢慢地，当我行动起来以后，我发现，输出给我带来了很多正面积极的反馈。而这种反馈又促使我继续行动下去。

我们只有开始行动了，才有机会去谈坚持，而也只有开始行动了，才会有量到质的改变。

3、热爱

如果一件事情你并不喜欢，那确实很难坚持。即使由于种种原因，在做着自己不得不做的事情，但是整体的幸福感必定会有所降低。

所以，我们需要去寻找那些可以让自己感兴趣，并做起来有成就感有满足感的事情。多去做一些有意义有价值，可以正向累积的事情。

如果觉得自己一个人坚持很苦，可以找到一些正能量的队伍加入进去，当你懈怠的时候，看到还有那么多小伙伴在坚持，自然更容易产生能量。

4、调整

我们做事的过程并不是一个指哪打哪的过程，坚持也是一样。在实际过程中，我们需要做好及时调整。

坚持并不等于执拗，灵活地变通，才可以让事情更加高效地完成。

比如当你的目标是锻炼身体时，那当因为天气原因而不能外出跑步时，完全可以用室内运动进行替代。

当然，坚持的过程并不会一帆风顺。每个参加过各种21天、100天挑战计划的小伙伴一定都很清楚，在我们实践的过程中，并不是情绪高涨一路高歌到底的。

我们会有情绪不好，状态不佳，会有完全不想做的时候。而这也就是坚持周期的“倦怠期”。

从上图我们可以看出，任何一个需要坚持的行为在开始的时候都是很容易做到的，因为人们刚刚开始会满怀期待。而渐渐热情消退以后，就会进入倦怠期。

在我的读书团里，我经常和大家说的一句话就是，中断并不等于失败。当你在坚持的过程中由于一些原因停下来时，只要调整状态再重新开始就好。

当你走过了倦怠的低谷，迎接你的将是加速的前进。

我们去看那些稍有成就的人，会发现，其实他们都或多或少坚持做过一些事情。当这一切已经变成他们的习惯的时候，坚持做事也就成为了一种乐趣和享受。

“坚持”其实只是一种做事的行为，如果你在前行的过程中觉得能量不足，不妨想想自己的初心，调整下实践的方法，去寻找下积极的伙伴，又或者索性给自己放个假休息一下。

只要告诉自己，休息过后再继续出发就好。坚持，其实也是一种可以养成的习惯，如果想要达到自己的目标，想获得自己想要的东西。那只有持续去做。

慢慢你会看到由于量的积累，带来质的改变的那一天。

而在这之前，我们必须耐下心来，努力向前。

-END-