01
矛盾 虚伪 贪婪 欺骗
幻想 疑惑 简单 善变
好强 无奈 孤独 脆弱
......
年轻时候的窦唯列了很长一串对人类的描述。然后无奈地叹气：“噢，我的天，高级动物。”
人类的七宗罪是这么被定义的：傲慢、妒忌、暴怒、懒惰、贪婪、贪食、色欲。算一算，我大概占了......6个半？
你呢？
我有着自觉清高的傲慢时期，牢牢被所谓的鄙视链缚上了枷锁。也曾卑鄙地妒忌过朋友。对在乎我的人大发雷霆，一点也不顾及对方的面子和心情，等等诸如此类的劣迹。
每次这种情况发生以后，心里的审判法庭就开始运作，陷入一种内疚又自责的低气压之中。
“怎么办，我一点也不可爱。我真的是太恶毒了。我好无能。我，一无是处。”
这持续的，漫长的，严厉的自我审判。像被关进一间没有门窗的暗房间里，憋闷，没有出口。
02
我们总是在寻求鼓励和欣赏，常常向外发问：“我好吗？我优秀吗？我，是不是特别的？”
接收到肯定的答复会很开心，这当然是好事。但往往，也正是因为太想要确立自己的“好”，而无法坦然直率地面对自己的“不好”。
这令人痛苦的二元对立啊。
也许每个人心里都住着各种各样的小怪兽，它们看起来可能灰暗、可怕、凶恶。
但是如果小怪兽没有让你作出真正伤害别人的举动，你可以先慢慢的，在心里试着接纳和拥抱它，而不是否定它、逃避它、厌弃它，直至否定、逃避、厌弃自己。
我们的心和天空一样，有阳也有阴，有晴也有雨。放轻松一些，有时候我们不需要那么完美。
03
最近我又开始写日记，重新开始写日记以后，对每天的变化更加的敏感。
今天晴了，明天雨了，或是反过来；大雾天之后竟然有大晴天，可以去爬山，看看新绽的腊梅；修剪了头发，读完一本书，重新开始写公众号并且受到朋友们的鼓励......
哇，每天都不一样，都有微小但又温暖的事情，这真是很棒！
但我也会记录一些糟糕的事情。
我把令自己不愉快的事情写下来，再把让自己不愉快的人大骂一通，这真的很解气，反正也没人看见。
而向日记本倾诉、发泄完以后，我可以很快变得清爽起来，转而去想：ta好像也没那么过分呢，我自己也有不对的地方。
在纾解了自己的不快以后，记得一定要原谅那个在日记本上大骂别人的自己。
我们啊，并非完人。情绪有变化，心情有起伏，或是痛苦和恶意降临时不知如何是好，都是很正常的。
正是因为这样，我们才鲜活可爱。
04
自从开始接纳自己的缺点以后，我过得比从前快乐太多了。
当心里的痛苦、恶意、消极等小怪兽降临，我不再花很多心力和时间去压抑和对抗它们，我用两种方法去面对：
1、当小怪兽们来了的时候
要明白这些小怪兽并不能代表你的本质。它们来了，就请它们坐下喝喝茶，然后送客。
你不要把一只代表痛苦的小怪兽视作你本人，要知道，人很喜欢借别的东西以确立自身，什么都借，外表、才华、财富、地位甚至是痛苦。
痛苦虽让人难以忍受，也总算是一种存在，很多人潜意识里会选择用痛苦来对抗自身的虚无感。
2、当小怪兽们闹腾一番走了以后
如果在某些情况下你确实被小怪兽控制了，也没关系，你只要有一点点清醒的意识在观照着这一切的发生就可以。
哪怕山洪爆发，河海奔腾，等到这件事过去了，你记得一定要原谅自己。
如果是你不对，你当然要对被你伤害的人道歉，但是原谅自己这件事也很关键。
每次在我失控又冷静下来以后，我都会对自己说：“哎呀，又不小心被小怪兽控制了呢，下次要小心一点。”
有这种程度的自省，下次做得更好一些其实就可以了，不用多加自责。
听起来是很简单的方法，对我却很有效，因为当我不花过多的时间和力量去奋力抗击那些负面情绪时，它们反而越来越少地来打扰我了。
这就像是小怪兽们渐渐与我达成了和解。
05
我喜欢心疗师素黑的一段话，分享给你们：
最长久，最真实，最不离不弃的爱，永远是自爱。
当你面对爱时，你可以观照自己，观照所发生在爱者身上的东西，嫉妒的、喜乐的、悲伤的、执着的，看着它们。
尤其是你的情绪变化，不要认同它，让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。
要爱自己，也去爱你心里的小怪兽呀。下一次，小怪兽们来拜访的时候，记得好好招待呦。
（）
