主题：肩颈理疗课
授课人：高玉慧
人群：办公室，肩颈疼痛，呼吸气短，圆肩驼背一族
目的：（原理）
内容：
1.仪式
a.静心：请大家山式站姿（山式的几个要点），双手合十于胸前（双手合十的几个要点），（静心）闭上眼睛，静静的调整3-5个呼吸……
b.祈祷 术语：祈祷身边的….双手合十，感恩，微低头…. 闭上眼睛3
c.敬礼：呼气准备，吸气，双手自………打开双手，还原体侧
d.询问 （请大家坐下）接下来，我们要进行的是一节关于…. （不适）
2.调息：a.选择坐姿
b.调整呼吸
c.呼吸练习
d.呼吸冥想
e.唤醒身体
3.体式训练
a.热身 ：颈椎，肩关节，脊柱，髋关节，脚踝
b.体式A （强化3+伸展1）
1.简化脊柱扭转式
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2.摩天式
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3.三角扭转式
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4.叩首式
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体式B （强化3+伸展1）
1.骆驼式
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2.下犬式
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3.手杖式
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c.伸展：狂野式
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4.休息术：
