成年男性的腰围最高90CM、女性腰围最高80CM，我们可以按照这个标准去给自己减肥。如果你达到了那么真的要减肥了，但如果你没有达到，肚子上还是有赘肉？也需要减下肥。
想要减肥操成功前提是应先调整好心理状态，以放松的状态来锻炼身体，以放松的心态去吃应该吃的东西，而不是将运动当作任务。以采取“少食多餐”为原则，坚持吃该吃的东西。既要适量运动也要注意饮食，看看下面一些简单食物，饭后吃点，给肠子刮刮油，减少脂肪、赘肉的出现。
冬瓜与荷叶的结合具有利尿去水肿的作用。此款冬瓜荷叶茶口感醇和爽口，清新不腻，常喝具有纤体美容，减肥瘦肚，利尿通便的功效。小编建议大家在晚饭后来一杯，能更加快速的消除身体多余脂肪，清热排毒的功效。
蜂蜜不仅味道好，营养高，是女人的最爱。它能帮助我们清理体内垃圾，是女生们减肥、美容最佳的食物。像这种进口的百花蜜。小编建议每天早晚来一杯，美容又纤体。
总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁牛蒡茶这样纯天然、无添加的天然茶饮，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
燕麦片
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
早餐常喝麦片不仅不会上火，还有减肥的功效哦。一项新的研究认为麦片的减肥功效是非常好的，麦片的营养价值，在减肥的同时还可以为人体补充多种营养元素。
红心地瓜干
地瓜干是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美，吃多了也不怕发胖。
肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，排毒养颜，又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
地瓜干能预防便秘肠癌同事能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。
