领导的批评与打压、同事的猜忌，会让我们胡思乱想，进而产生一系列负面情绪（焦虑、紧张等情绪），导致我们情绪低下，丧失自信心，严重影响我们正常的工作和生活。这完全是自己吓自己，会消耗我们不必要的精力。
下面是3点解决办法:一、转移注意力。当面对领导的批评与打压时，先别放在心上，可以刷刷抖音、听听音乐或者出去转转进行调节。二、积极的心理暗示。常见的心理暗示有:这事和我有啥关系呢？关我啥事呢？对我有啥用呢？比如，每当领导批评、同事冷嘲热讽，你一直胡思乱想的时候，问问自己:这事和你有关系吗？你一直想这事，对你学习和生活有啥帮助没有？没有，还想这干嘛呢。我是干大事的人，不应该为这些小事费心。
三、事情已经发生了，关键你是如何看待这件事情。往积极的方面看这件事情，变情绪为前进的动力。比如，领导经常批评你，你心想:领导是不是对我有意见，怎么老针对我，是不是我做的不够好呢？但是，假如你往积极的方面去想，就是另外一番景象了。领导经常批评你，是想磨炼我，想让你进步，成长，想让你变得越来越好。再比如，周围的人全部都针对你，你会变得焦虑，感觉不如人，但是你换一个角度去思考，也许正是因为你某些方面比较优秀，大家才嫉妒你，打压你呢。
其实周围的人根本没那么关注你，只是你过于在乎自己，特别在意他人对你的看法，老觉得别人都针对你，这完全就是自己吓自己。
