我在15-16年期间进行了一年多的说话训练，一个是因为我的梦想是自我表达，另外一个原因是我说话的能力连正常都达不到，我找了很久，终于找回了我尘封已久的说话评估报告

评估报告中可以看到，我以前是一个说话十分紧张，总会重复的（漏口）的家伙，认为的根本原因是没有自信，也没有多少说话的吸引力。

虽说到了现在，我没有说发生了类似于屌丝逆袭高富帅般的进步，但已经对我的生活和工作发生了极其重要的变化了。

生理上的真正改变，并不是懂得就行了，重要的是有日复一日的训练，而且当时的训练强度比较大，并且工作比较忙，每天都得花两个小时左右的时间在这里，而且每天都得按照既定的要求发送作业，如果有一天没发，得罚100块钱呢，印象当中我在大半年的时间都被罚了几千块钱呢。

当时的训练主要是三个练习，呼吸训练，罗辑思维，还有许川之乎时间（为你读书），我觉得这三个训练不仅仅可以对说话有针对性的训练，对于普通人的个人成长，逻辑思考方面都有很明显的帮助，这可是我花了真金白银学回来的东西，有兴趣的友友也可以试试。

1.呼吸训练

这个跟李笑来老师说的“坐享”一词是同一个意思，无数的成功人士和科学研究都已经表明，这是一种可以持续训练大脑的方式。

简单的来讲，就是双脚叉着坐，眼睛半闭合的状态，背后不能靠任何东西（最好挺直腰杆），平缓安静的吸气呼气，心里默念呼吸的次数，持续30分钟。期间不能做任何事情，开任何小差，尽量让自己任何事情都不想，除了数呼吸数，如果发现自己想别的事情，有别的思绪，走神了，神绪回来就好，思绪让它在脑海过去，不试图抓住它。一开始可能会比较难，但慢慢就会习惯的了。

因为我们人说话的形式，主要就是把自己所想的明确完整的表达出来，如果思路不清晰或者是凌乱的，所表达出来的东西也是凌乱的，别人就更不可能理解你说的话了。另一方面，这也是一种很好训练大脑的方式，因为30分钟的呼吸训练会让你整个人都大脑放松，放空你的大脑，从而让你的大脑不杂乱，等于你的大脑被打扫了一次，思绪就清晰了，如果在早上醒来的时候做呼吸训练，你一整天的思绪都会额外清晰，如果是睡前做呼吸训练，你晚上的觉都会训得比较好，不会被杂念缠绕，这是一种很好的整理大脑，放轻大脑的办法，很多厉害的人都坚持每天进行几十年了，感觉你也可以试试。

2.罗辑思维

第二个训练科目是罗辑思维，是的，你没有看错，是罗辑思维，我可没有打错字，我说的是罗振宇老师的罗辑思维视频节目，这可是可以极大提高你的思维逻辑能力的一种方式。

我记得当时关于逻辑思维的训练分了几个阶段，持续时间最长，最有效的方式我觉得就应该是这个罗辑思维了，每天我需要花至少20分钟的时间看罗辑思维的视频节目，然后根据看的视频内容，我要对里面的内容提5个问题，对于罗胖老师说的事情进行拓展思考或者是逆向质疑的问题。

我认为这是可以让我们大脑保持持续活跃的一个很有效的方式，我进行的时间都是早上，这样我的大脑就会一天的活跃，不断的思考转动，这个应该是跟我之前写的“如果聪明可以量化，你会开心点吗”的扩散性思维有关，锻炼你的发散性思维和逆向思维，这样你大脑的思考不仅活跃，而且思考的广度就不断得到了延展的训练，就像是打辩论这个事情不断的从多个角度去思考，反驳一样，可以让你变得更聪明。

3.许川之乎时间（为你读诗）

现在说的第三个训练应该就和说话有比较密切的关系了，特别是我，因为以前我是一个咬字不清，说话重复，紧张的小伙，这个就是针对这些来训练的。

许川是中国国内播音主持的第一人，说话的清晰度可以说是世界顶级的，每天他会在喜马拉雅的app上主播一篇文章，文章关于时事，娱乐，生活各方面，语速非常快，但又很清晰，我的每天许川说的文章抄上说话一分钟的内容，然后不断的模仿许川的说话，慢慢把我的咬字发音，说话不好的毛病通过模仿的方式改掉。

为你读诗，这个训练其实是许川之乎时间的晋级版，为你读诗是一个公众号，每天都会发一篇富有感觉的诗篇，文字和专业人士的朗读都在里面，也是模仿，通过这种方式，让自己的表达感受更富有感情。

以上就是我16年持续训练的练习了，后来因为工作压力繁忙才慢慢放弃了，但是在训练的过程中，因为说话和表达本身就是我所热爱的梦想般的事情，所以虽然每天都累，但并不觉得苦，室友也不理解我，但没关系，我干我的，开心就好，目前还有持续的训练就只有呼吸训练了，有时闲时也会进行下罗辑思维训练，只是罗胖的视频看完了，就看晓松奇谈来补充罢了。其实对我影响最大的就是呼吸训练和罗辑思维，因为这两项训练对我的思维逻辑能力作了极大的训练，对工作也很有帮助，如果你也有遇过我类似的问题，可以试试，也许，你也会觉得有意思的哈。