【郑重声明：文章系原创首发，文责自负】
当今时代，天下苦于睡眠障碍者多矣。
我本人也在其列。
遥想工作之前的日子，睡眠质量超好。
睡得快、睡得香，睡得沉，夜晚电闪雷鸣一概不知。
确切地来说，失眠是从实习期开入业务部门开始。
那时部门的整体工作量会量化分配给每个部门员工。
年度人物继续分解为半年、季度、直至每个月。
于是月度考核就成了悬在头上的利剑。
那时候年轻，未经世事，对名利颇为看重。
总想争先，不甘落后。
清晰地记得，某个夜间，忽然想起未完成的绩效，在梦中惊醒。
醒来再继续睡便有些困难。
如此坚持了大概两年，随着职务的晋升，身上的责任和压力越来越大。
夜间惊醒的次数也逐渐增多。
后来形成了某种条件反射。
只要有大一点的事，心里放不下的事，就很容易在夜间惊醒，并且惊醒后很难继续入眠。
这样下去不是办法。
于是，果断离职，重启赛道。
在身心灵探索的路上越走越远。
如今，睡眠已不再是困扰我的难题。
希望把这个快速入睡、深度解乏的良方分享给大家。
选择喜欢的轻音乐，风声、雨声、流水声都可以。免费的在线音乐平台上很容易找到。
然后平躺下来，联系全身的放松。
可以通过深呼吸，把专注力逐渐拉回当下的身体。
确定自己身体全然放松。（再次过程中，你会发现身体结结实实地与床连为一体。）
然后将注意力进行全身器官的扫描。
从头顶，眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵，一直向下，直到每一刻脚趾。
扫描的过程中，你慢慢会体会到，一股麻酥酥的暖流伴随着你的注意力来到身体的每一处地方。
如果感觉不够明显，可以尝试多次联系。
直到你能够很快将那股意识暖流带至身体的每一个角落。
就在你全然地放松以及那份放松所带来的舒适感中，你讲不知不觉地进入到甜美的梦乡。
