体内自由基越多,则对蛋白质、活性酶的破坏越多,容易导致炎症和衰老。
人体有一套抗氧化系统,在不断清除着自由基,而食物中的很多营养元素,比如维生素A、维生素E、维生素C、花青素、番茄红素等,可以促进抗氧化。
比如番茄红素,它被称为“植物黄金”!对于男性,它能修复前列腺受损组织,改善前列腺体老化、抵抗力下降等症状,阻止前列腺病变反复发作;对于女性,它能清除自由基,延缓衰老、美容养颜,还能调节内分泌激素,帮助改善乳腺问题。
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因此,像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等新鲜的果蔬,平时都要足量补充。