瘦身第二周结束了。记录了一下这周的身体变化情况,先看一下数据上的对比:
第一周期(11月8日)体重63.6kg
今天(11月15日)体重62.5kg
本周减掉2.2斤多余脂肪,累计减重7斤
配上每天打卡记录:
每天身体都在发生着变化,在14号达到本周最低记录减掉4.2斤,美食日给身体一个缓冲,为下周减肥做铺垫!按半个月的减脂经验推算,明天早晨又会让我看到惊喜!
整个体重下降的过程轻松愉快,没有怀疑人生的念头,更没有颠覆我的三观,不存在抓心挠肝的痛!
大脑传递我的信息就是按照营养师说的去做,认真掉肉、认真吃饭、改变一些不好的生活习惯。
通过每天的数据对比,大致可以概括本周的身体情况。
那么,你肯定会疑问,这到底是为什呢?
今天跟大家简单聊一下:
胖的根源在哪?通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”,多出来的这些热量转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖、体积增大,体重自然就超标了。
大家上学的时候都学过,能量守恒定律,我的减脂过程就是遵循这个原理。
这个原理简单的讲,通过调节肠道功能,提高代谢,消耗更多的热量,然后在配上营养成分高,饱腹感强的产品,配合日常低热量的饮食,达到高代谢、低摄入,养成易瘦体质,达到减重不反弹。
举个简单的例子,人体肠道相当于一个垃圾厂,别的减肥方法是想办法把垃圾运走,而垃圾厂还在,经过日积月累又会变成垃圾厂。而我使用的森米减肥是把垃圾运走,把垃圾铲掉,然后在上面盖上公园。
通过调节肠胃功能把有害菌群清理掉的同时,培养出有益菌(就是我们长说的益生菌)
下面是我本周饮食:
第1天:酵素日(全天酵素、排毒清肠、促进代谢,把身体调试到适合减肥的状态)
第2—6天:早晚以营养高,饱腹感强的奶昔或者果蔬粥配水煮蛋。奶昔特别好喝哦,由于独爱奶昔,我还没有尝过果蔬粥。
早晨又营养又方便,两分钟妥妥搞定,如果这样的早餐pk一碗白粥,我肯定会选前者,因为早晨本来就没有食欲,不吃早饭是经常事儿,其实很伤身体。
对于之前晚上不吃撑不睡觉,每天都背负着罪恶感入睡的我,现在伴着一杯奶昔入睡,感觉肚子松松软软反而觉得很舒服。
上午十点和下午三点左右我会加一遍水果,低糖水果,苹果,柚子,火龙果……
第2-6天午餐配套:营养师嘱咐减肥期间多吃蔬菜,肉,吃饱吃好!
配部分午餐图:
第七天:美食日,开放日的设立是为了下一个酵素日做准备,让身体更好的代谢,可以撒欢的吃任何自己喜欢吃的食物。
这样7天一个循环,六周42天,看看我的肉肉能掉下去多少?目前进行15天,消灭脂肪7斤,持续中…..
最近让我惊喜的是,之前穿不进去让我压箱底的衣服都扒出来了,不但进去了,感觉松了好多。也有不好的,之前的裤子都大了,必须配个腰带。
近期不会买衣服,因为特别迷茫~根们不能预知穿什么码……哈哈