助人：爱出者爱返，福往者福来。

                                                ——题记

      许多人觉得自己不快乐。其实，真正的快乐在于帮助他人。

        一、关于助人的研究。值得一提的有两个人。一个是克里斯多德*彼德森，他的研究结论有"别人很重要"，意思是我们需要跟他人建立链接，也就是跟他人的关系有助于维系心理的积极。另一个研究是西点军校军官最常见的优势，总结出人类6大类24个常见优势，并认为其共有优势是爱，由此足见爱的重要，也就是人与人之间需要支持和连接。

        另一个研究者是被称为幸福博士的爱德华*迪纳。他认为，很幸福的人有很好的人际关系，与其他人相比，他们的爱情和各种人际关系都更好。特别是感恩，感恩可以战胜孤独，孤独则促进疾病，感恩可以减少疾病。

        二、助人的好处。助人可以减少压力，舒缓负面情绪；让人介入到外面的世界中来，给别人的生活带去积极变化；注意力就会从自己的厄运转移到别人的苦难之上，从而打破负面情绪的循环；通过助人，获得自信心(焦虑或者抑郁源于没有能力，害怕)。

        与此有关的研究：

        1.学术研究。"好人有好报吗？"曾有人对2025位老人的五年跟踪调查，参加两项志愿服务降低死亡率60/100多，比戒烟更好，说明助人是健康的更好办法。

        乐于助人的青少年：心理更健康；更活跃、更积极、更敢于迎接挑战；有更多的爱和其它正面情绪；抑郁率和自杀率也显著降低。

        2.现实研究。联合健康保险公司与"配对志愿者"的调查报告：志愿者和非志愿者中回答好或者非常好的比例不同，前者更健康。报告分析，好人好报的原因：

        助人可提升我们与他人的关系；可使我们的生活方式更加积极；让我们更加自信，觉得生命更有意义。

        3.科研事例。哈佛大学医学院对多发性硬化症，第一组为应对组，参加疾病应对团队辅导；第二组为支持者组，每月给5-15个病友打电话，每次15分钟，帮助其应对疾病；第三组为被支持组，接受第二组的帮助。第二组，负面指标如抑郁、焦虑等最低，正面指标大幅超过其他组。结论是帮助别人，能让人更健康、更幸福。支持者的言论有：

        "助人者不会抑郁""交谈，内心平静，真正倾听，获得内心宁静""倾听，感到温暖，不再关心自己的想法，而是会全神贯注于他人的感受"……

        三、助人疗法。卡罗琳*施瓦茨提出。意思是当抑郁时，不一定就得吃药或者接受咨询，而可以选择去帮助他人。当然，适合不太严重的情况哈。

        助人疗法为什么有效？

        1.向外投注：不再仅仅关注自己，而是看到别人的需要和痛苦；

        2.从自我参照的模式中脱离出来；

        3.愿意改变：采取行动。

        四、助人的策略。亚当*格兰特将人分为给予者(帮助人)、索取者(向他人索取)和匹配者(维护给予和索取的平衡)。并提出相应策略：

        1.从身边的人开始。"助人为乐"不一定要是"助陌生为乐"；"内举不避亲"——"助人不避亲""老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼"。

        2.从小事开始。

        3.感情支持有时比物质帮助更重要。

        4.从利己利人的事开始。

        当然，不要助人过度。我们要认识自己能力的局限：如果你的能力不够，还勉强帮人的话，你很可能反而是害了对方；在一定的范围内(志愿者：每年100小时)；集中起来助人，而非分散。

        助人可以练习噢！比如说，平时不做饭帮忙做饭就是惊奇助人噢。

        不过，假如不被感恩，我们应区别对待：对于首次受助而没有感恩，我们应共情包容(毕竟，他人觉得无利不起早，有担忧)；对于多次受助而无感恩，停止帮助，我们要选择帮助给予者，而不要给索取者。

    〔延伸阅读〕亚当*格兰特，沃顿商学院，最受欢迎的成功课