参加21天生命故事疗愈日记练习今天是第四天了，在第一天丹丹老师讲到那些知识点以及要注意的地方，还有那么多步骤的时候，整个人就处在烦躁不安，痛苦难耐的状态了，当时把这种情况如实在练习群里进行报告，丹丹老师有教自己如何面对，之前对于出现这样的情况也是有一些方法的，去对情绪做一个安抚，或进行白光观想等等，这样的情况第二天到了练习的时候又如期而至。昨天艳平老师和丹丹老师分别用书写的方式来示范如何面对自己的受困故事，开始在思考自己如果再次出现我该如何来面对了，是到了要找出里面最深层的那“瘾头”了。

      昨晚在带读书会的时候来了两位大学生，说实在话，如何跟现在的年青一代交道真的很陌生，所以两位读书伙伴把自己的大学生女儿带到读书会现场我是非常高兴的，而且面对两位大学生我是带着一种接受检阅的心态来对待的，因为看见读书会带领人群里很多老师们带领的读书会各种年龄的都有，特别是吴斌老师的读书会上一位15岁 少年参加后回去就组织自己的同学来开一场读书会自称是山寨版的，吴斌老师把这个故事带到方糖读书会带领人群来，冉冉导师请转告那位少年，“他是山大王”，幽默里给到少年无穷力量。虽然也带领了四次读书会但似乎每一次都有不满意的地方。昨晚在微小行动环节一位大学生说这样的读书会没有什么意思，感觉自己没有收获。那个当下的自己是没有任何情绪的，其实那是自己习惯性的启动了隔离机制，往往要到梦中或者事后反复在在脑子里打圈圈，这很折磨人。“这样的读书会没有什么意思，感觉自己没有收获”也让追去完美的自己一宿辗转反侧，到了快天亮才突然出来一个声音，“你之前不也一样在周志建老师课堂感觉周老师在表演”，哦，是呀，有没有意思又不是完全以她说了算，那只是她的感觉啊，现在方糖读书会正雨后春笋般在全球开展啦，虽然还有很大提升空间，即便你按部就班操作，也不会带偏的，嗯嗯，是的是的。终于在起床的时候得以安心，精神满满的。

      今天生命故事疗愈日记练习带领老师婷婷提示要做的练习是去听见。看见群里伙伴在说终于听到鸟叫啦，有的说听到蝉鸣啦。这鸟叫、蝉鸣是我每天早上睡在床上就会听到的，咋一起来慢慢的就只听到一种或两种单调的声音呢？要么是妈妈尖利而又急促的催起床的声音，要么是关于对错的声音。21天生命故事疗愈日记手册上讲，“要觉知你被带离临在的各种方式。有四种原因，致使你不断地被拉出临在，回到头脑的世界。第一，ego（假我或我执）的抵抗；第二，否认变化了的自己；第三，过去压抑的情绪；第四，与他人的缠缚。”注意到自己四个方面都有，说不清谁轻谁重。

      先来说说我的世界里关于“对与错”、“美与丑”、“要和不”这个声音。就拿长相来说，奶奶眼里只有长得宽皮大脸的人才是有福分的，才是一个正派的人，因为奶奶爱自己，于是就信了奶奶的话，母亲的脸长得小，是难看的，妹妹的脸也像母亲的，也是难看的。妹妹小的时候父亲也常说妹妹长的像“猴子的脸”，像“黑莽情”（就是少数民族）不自觉的对母亲和妹妹有了嫌弃。母亲本来内心就住着一个几岁的受伤孩子，对我的要求也多，因为有了嫌弃，对母亲安排的事本能就有抵触，这份抵触既成就了我也束缚着我。成就我的部分是内心在呐喊着不想听这些了，你们不要拿这些来管住我，我要冲破你们的束缚，一直往前，当年就是这样“跳出农门”的，自打跳出农门就没有方向了，因为之前我的生命是由一个个单一的事件堆砌起来的，做梦是不对的，于是考上大学就如同进入到断头路一样。由于自己的世界里这种单调的声音发挥着重要作用，人际里，始终感觉是孤单的和冲突的，跟老公相处虽然不是经常明刀明枪，却是冷战频频，看似风平浪静，实则暗流涌动。曾经有同事调侃说，我说话像“放盐”，一点就咸，她说话就像“放酱油”要一大勺才有味，很隐喻的一句话，当时麻木的浑然不觉，被自己的无知蒙着。后来儿子一天天长大，有了他自己的思维，就如同当年自己想要冲破所有束缚的自己一样，采取冷战的方式一点点的在疏远着我，这让我很抓狂，你是我的儿子，我一心为你好，我的所作所为都是为你好，你怎么可以这样的态度对待我，“你是错的，我是对的”，越是这样，孩子越远离我，真是痛苦万分。机缘到了，经好朋友推荐，开始走进周志建老师的课堂，开始学习书写，然后又来到方糖读书会做带领人，开始听到各种各样的声音，原来还有这样的声音。其实不是原来还有这样的声音。记得小时候母亲喜欢唱歌，因为有那个母亲是不好的信念在，于是母亲身上很多东些都不自觉的被蒙蔽了，包括母亲清脆的歌声。在周老师课堂上，因为一个点触动到自己，于是在课堂上放声大哭，从来没有如此酣畅淋漓的哭过，好过瘾。才开始向内来听自己的声音，发现自己内在有好多声音的，只是之前被各种限制压制住了，微弱的声音就听不到。比如，早上想多睡一会儿，可以，这不是“懒”，是昨晚没有休息好，想睡就睡吧；这好久没有回家看父母了，你这是“不孝顺”，没有的事，孝顺父母的方式有很多，除了有时间回家陪父母吃饭、说说话，平时自己忙的话打个电话问一下好，同样是孝顺；那个男的作风不好，你跟他走的那么近你们之间肯定也有一腿，那只是你的看法，你看见了吗？再说你那个作风不好是怎么定义的呢？儿子现在有点迷茫，这一辈子就完蛋啦，你就没有迷茫过？那你完蛋了吗？哈哈，是的是的，生命可以有这么多的声音，没有谁好谁坏的，只是一种真实的存在而已。再如，电光雷鸣不好吗？没有没有，那可是在生产大量的氮肥，为农作物在施肥啦；那就一定是好的咯，可没有说一定就是好的，雷雨天气你在长虫子的大树下可是要你命的哟，那看来没什么绝对的好和绝对的坏了，是的耶。早上在十字路口位置一辆机动车围着很多的人，老公使劲按喇叭，我说干嘛，老公说你不按喇叭那些正热火朝天抢选鱼的人能听见车过的声音吗？嗯，是的，看来按喇叭是提醒行人也是方便自己借个道同时也是保证大家的安全。          听见，真的可以这样的丰富。曾经听说过有一种很高档的音乐会是没有任何声音的，只有演奏人员在上面比划着，据说结束的时候下面响起了雷鸣般的掌声，这群参加演唱会的人是很了得啊，只是看见舞台上的人比划也能在心中出来美妙的声音。其实我想说也不排除南郭先生的，为了场面的需要配合鼓掌是可以理解的，要是什么也没有听到还要假装说自己听到很美妙的音乐，那是在自欺欺人的啦。

        真实具有千钧之力。开始有了一点点感觉，此刻真实听见自己内在的声音，自然而均匀的呼吸声，内在很宁静、很平和，同时也听到外面的蝉鸣悠长，此起彼伏，那都是一种自然真实的表达，没有对错，好坏的。          乘着兴致，再来听听母亲催促起床的声音。小时候住房紧张，打有记忆开始就跟奶奶和八姑一床睡的，母亲是习惯了早起的，特别在夏天，刚刚黎明，母亲就在房门外尖声催促起床了，奶奶和八姑也正睡得香着，睡梦中被惊醒，奶奶会不自觉的说改不了剥削人的本性，正想多睡一会的自己，听到奶奶这么一说，奶奶多懂我啊，可不是嘛，夏日阴阴正好眠，母亲真的是一个坏人。心里正在低估着，行动慢了，母亲会在房门外咚咚敲门的，于是奶奶也在催，“快起去，不要听到慌。”这催、这急，真的是刻进我的细胞里去了，后来只要是有点点感觉被催，身体就要产生反应，如果是在吃饭的时候，会咬住口腔壁；如果是走路，很容易踢脚，小时候夏天打赤脚，常常是指头旧伤没好新伤又来；多次体验参加运动比赛，快到终点一个趔趄，羞愧难堪自责。经过禅修、静心身体上的症状反应减轻许多。身体不说谎，有的时候意识上没有感觉可身体反应出来了。今天再次得以听见，只想对自己说，那些陈年故事都是多少年的啦，现在再没有谁来催促你了，凡事先把眼前做好最要紧，事情要一步步的来，饭要一口一口的吃，再说，每个人做事都有自己的节奏，你的节奏是稳中求进，到达北京的交通多着叻，这一趟过了赶一下趟，汽车不行做火车，火车不行坐飞机，有的是选择。是啊，都这么大把岁数还在急什么啊，不就是到天堂报道吗？迟早都要去的，慢慢来，时间还早。这声音多好啊，这么符合我的心意，以前咋就没有听到呢？现在听到也不晚啊。