提问：老师，我成为清华大学的研究生了，怎么还是自卑呢？
歆然：自卑（感觉不够好）是人类的体验。只要你是人，就一定有自卑（感觉不够好）的时候。你还以为，只有你一个人自卑（感觉不够好）呢。你还以为，如果你成为清华大学研究生了，就不再自卑（感觉不够好）了呢。
事实是，不管你取得多少的成功，或者是你干的有多么的烂，自卑就一直在那里，除非有一天你能够去看穿他。
我们先来了解自卑工作的原理。
作为人，你来到这个世界上，你不知道你是谁，在你形成思维的过程中，你依赖于你身体的体验和心理的感觉来建立你是谁的认知。
于是，你跟你那个脆弱的身体认同，经验到弱小，无力，不够好。当你的爸妈来拥抱你，爱你的时候，你感觉到好像自己变得有力量了。你就以为，只要不断的得到他们的爱，你就会摆脱那个弱小无力不够好的感觉。但他们有时会爱你，有时不会，因为他们是一个有限的人类。于是你就不断的在感觉好与感觉不好中间循环。
你不想要感觉不好，你就在头脑里面以为你只要变得更好一点，就会得到更多爱。所以你从我是不够好的信念出发，努力想要变得更好，而所有的努力只是让你更相信你本来的样子不够好。
因为完美是没有办法变得更好的。
所以你知道很多人努力变得更好的动力是他觉得自己不够好。有很多人努力，也没有取得多么令人骄傲的成绩，内在自然感觉更不够好了。有少部分人努力取得了好成绩，但是他内在关于自身的信念是我不够好，所以不管取得多少的成绩，内心都还是觉得不够好。甚至，取得越大的成绩就越觉得沮丧，因为看上去应该感觉够好了呀，可是心里怎么还是觉得不够好呢。
这里有的是一个这样的循环：感觉不够好，努力想要变得更好，更相信自己本来的样子不够好，感觉更不够好，更努力想要变得更好，感觉更不够好，无限循环。
那么，出路在哪里？
以上循环里面有一个共同的特点，就是拒绝，我不想要感觉不够好。想要自由，想要收获不一样的结果，就得要做出不一样的行动。那就是接受。
接受是什么？不是在头脑里面去改变那个观念。如果在头脑里面去改变那个观念，相信我是不够好的，那还不如相信我是够好的呢。
接受是当你每次自卑的时候，每次经验挫败的时候，每次把事情搞砸的时候，你不是在头脑里面去分析哪里错了，也不是焦头烂额的去思考怎么办，你先停下来所有的情绪化思考，留意到你的呼吸，让呼吸尽可能的深长而舒缓，留意到你的身体感觉，看看你身体哪里是最不舒服的。
精神内守，就让自己在那个不舒服中沉下来。如实如是的接受那个身体的不适感，直到这个感觉可以慢慢的重新把你带回平和与安宁之中，感觉到力量的回归。完成这个内在的冥想，基本上会有一种满血复活的感觉。
这个时候你会发现你对于之前感到焦头烂额的问题慢慢的清晰，你之前有很大的担忧和恐惧慢慢的自动的消融了，你会看到更多的机会，更多的可能性，更多的资源，也有更多的灵感。这个时候，你再根据你内在直觉的引领，去干你能干的。
