停止习惯很难，增加新习惯也很难，如果进行有效突围，除了意识上的努力，也要让身体进行一个适应，我们经常会把经验当成决策者，那样能够快速的做出选择，弊端就是容易定向思维，在习惯上就表现为一定的上瘾依赖性，习惯的坚持靠自律会很难持续，因为自律比较耗费精力，用多了就像肌肉疲劳不想用力。通过对自己的观察我得出了上面的感受，是否适用大部分人还不得而知，我可以提供一些自己记录的数据分析一下。4月份总共记录了30天一共720小时，第一、习惯的改变最大的原因是场所发生了改变，比如从再外地工作的环境变成回家度假的环境，因为事务发生了变化，所以习惯投入的时间也有很大区别。第二、当有意识的引入一个新习惯，占用的时间变多，其他习惯的时间自然而然会减少很多，一般每天必须消耗时间比较固定，每天占比在45%（每天平均睡觉7小时48分钟，吃饭洗漱等4小时）。所以改变习惯不仅仅要对抗拖延症，更要改变自己的心理依赖，让自己沉浸无压力的进行，能够更高效的长期性的改变习惯。
4月份时间汇总
21年1~4月份时间折线图
