我的书单之《非暴力沟通》听后感
工作之余充实一下自我对我来说已经是一种习惯
分享出来不是为了炫耀我有多么爱读书
只是觉得这本书真的很好
也可以让大家更好的认识我
这本书我是第二次听了
对我作用是非常大
我自己本身是一个不太会沟通的的女子
每次沟通都会带着情绪尤其是生气的时候
非暴力沟通第一步是观察，区分事实和评判。
第二步是体会表达感受。第三步说出自己的需求。第四步是请求帮助。
核心是当一个人情绪受伤的时候是因为你的某些需求没有得到满足
比如说你的另一半很晚回家 你可以讲事实 讲出你的感受 讲出原因讲出你的具体要求
生活中很难做到是因为我们总是去道德评判别人 去比较 规避责任 强人所难
对于我自己来说经常暴力沟通很大原因
是因为自己不愿意说出自己的需求
经常会有先入为主的受害者心态
经常会有习得性无助的感觉
经常感觉说出自己的需求会过于依赖别人
尤其是小时侯跟父母沟通时候
比如说要一个电脑
只是采取生气无理取闹的沟通方式
这些都是要成长反思的事情
非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，而是通过深入地了解愤怒，表达内心的渴望。
想要充分表达愤怒，有以下四个步骤：
（1）停下来，深呼吸，什么都别做；
（2）想一想是什么想法使我们生气了；
（3）体会自己的需要；
（4）表达感受，并直接说出我们的需要。
假定我们约了个人，时间到了，她却没来。如果我们看重的是友谊，我们可能会忧心忡忡。如果我们看重的是诚信，我们也许会觉得不耐烦。反之，如果我们想休息一会儿，我们可能就不介意她来晚了。因此，同一件事情，不同的需要导致不同的感受。一旦我们意识到自己的需要，就可以更体贴自己。
爱自己，从非暴力沟通开始，有兴趣的朋友可以看看哦。
