一本书就这样愉快的读完了，很着急，不是我想象的那样美好了，总感觉是为了什么才去读它，有点粗略，不够仔细。

我的座右铭是

不为功利主义的追求，只为不为什么的坚持

但是从这本书里我只要能收获一点我想要的那部分，那我就会满足的，尤其是这么有意义的书，你认真的仔细读一句，你就会感悟出不一样的人生。世界才因此而美好。

另外专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这才是正念的真谛，精髓所在。

24个练习正念的方法教给你们

1.早晨起来时，轻轻地微笑

2.闲暇时，轻轻地微笑

3.听音乐时，轻轻地微笑

4.发怒时，轻轻地微笑

5.平躺，全身放松

6.坐姿放松

7.深呼吸

8.用脚步测量呼吸

9.数呼吸

10.听音乐时，随顺你的呼吸

11.谈话时，随顺你的呼吸

12.静坐时，随顺你的呼吸

13.运用呼吸，静定身心以知喜悦

14.对身体的姿势保持正念

15.泡茶时，保持正念

16.在正念中洗碗

17.在正念中洗衣服

18.全神贯注地打扫房子

19.慢动作洗个澡

20.想象自己是一颗鹅卵石

21.正念日，做自己的主人

22.观照组成自己的五蕴（色受想行识）

23.观照自己与宇宙

24.观照自己的骸骨

我希望下本书《亲密关系》能让我擦出不一样的火花，期待

图片发自简书App

              ——完结《正念的奇迹》