赶上假期，我在朋友聚会期间不喝酒，他们就觉得这人不会来事，什么事情都不掺合，仿佛一个局外人一般，我能感受到那种异样的目光。
不喝酒是有原因的，因为我要健身。
一顿酒下肚，一个星期的训练成果保证白费，那浪费的是什么？
是时间，精力。
我可不想如此。
时间久了，他们也逐渐开始理解我。
聚餐喝酒可以，但你要忍住。
01
为什么我锻炼那么久还是不瘦啊？
这是我最常听到身边人提起的一句话。
朋友J一次对我说：“董，我都每天走一万步，坚持了快一个月了，怎么体重还是没有降下来？”
我说：“一万步算多吗？”
如果走走路就能减肥，那天底下的胖子应该会很少吧。
我问：“你每天吃什么？”
他说：“白天工作比较忙，吃的都是一些快餐，和身边人没什么两样，几乎很少吃肉。倒是晚上，有时候吃饭太早，而我又十分喜欢看剧，经常看到晚上十一点的时候，状态很兴奋，可是肚子开始饿了，我就点了些烧烤垫垫肚子。”
我的天啊，晚上十一点还在吃烧烤，活该你胖啊。
过了晚上九点，就再别吃东西了，实在饿了就喝水，要么吃点黄瓜，千万别吃热量高的食物。
他说：“非得这么苦才行吗？”
我说：“你以为呢？”
你以为你每天睡睡觉，看看电视，撸撸串，8块腹肌就突然有一天爬到你的肚子上了？
我过的这么艰苦，锻炼了快一年了，每天吃饭都提着心，精打细算着，生怕吃的超过自己身体所需的热量，偶然不小心超过了，就得去健身房多跑30分钟。
即使这样刻苦，8块腹肌还只是初露端倪，如果你先长出来，那我该有多亏啊？
他点头称是，然后一脸委屈：“可是，真的好难啊。”
我说：“难就对了，成年人的世界里从来就没有容易二字。”
02
有不少小伙伴向我取经，而我并非专业教练，提不出适合所有人的建议，所以请你们可以听取，但不要盲目听从。
健身是件苦差事，任何时候都是，无论是训练的过程，还是维持的过程，都是艰苦的。
训练的时候，你的肌肉会如同撕裂般不断被拉伸，充血，力竭。
汗水湿透了你的前胸后背，乃至全身，你却连一口有味道的水都不能喝，苦不苦？
当你饿的到处刨食吃的时候，钻进一家餐馆里，翻遍一上下都找不到自己能吃的饭菜，苦不苦？
朋友约你喝酒撸串吃火锅时，你口水流下三千尺，心里一万个愿意，可想起自己训练时承受的苦痛时，无奈只能甩头说个不字回绝对方，苦不苦？
如果每天睡懒觉，不必走动，不用流汗，就能收获好身材和健康的身躯，鬼才愿意每天雷打不动去撸铁，去流汗，去承受苦痛呢？
有那功夫的话，我也想找个舒服的沙发，喝着可乐，吃着薯条，看着美剧，这样的生活岂不美哉？
可现实并非如此。
老天偏偏把那精美的肌肉深深的藏在身体那厚厚的脂肪里，谁对自己够狠，谁能得到它们。
它们就如同皇帝头上的皇冠一般，如此耀眼，闪耀着光辉。
你作为自己的国王，要时刻捍卫它，不让它从自己手中溜走。
而你的敌人是那该死的卡路里大人。
03
刚开始锻炼的时候，最容易出成效。
就算你每天只跑30分钟，坚持20天总能瘦下来很多，但也仅仅是这样了。
因为身体渐渐适应了这个运动量，就不会消耗太多的热量。
此时身体会进入一个瓶颈期，而你要做的就是打破这个瓶颈。
如何做呢？
假如你要跑40分钟，当你适应了40分钟，你就再多做50个卷腹，总而言之永远不要让身体接受舒服的状态。
要不断的挑战自己的极限，打破自己的舒适区。
今天很痛苦，明天很痛苦，后天依旧很痛苦。
可一年两年，三年五年后，同龄人已经被各种颈椎病，腰间盘突出等疾病缠身时，你依旧能生龙活虎。
当有一天他们向你投来羡慕的目光，并说你身体真好，运气真好时。
你可以说，去他妈的好运，这一切都是我自己靠努力争取过来的。
训练时对自己一定要足够狠。
即使你只跑10分钟，你的身体依旧会觉得很痛苦，进入不了状态，想要放弃。
此时你要对自己说，我能主宰自己的人生，我可以掌控自己的身体。
我再多练几组，再多跑1公里。
在已经快要崩溃时，再多做一点，一点点就好。
04
开始健身后逐渐开始明白，最难的从来就不是锻炼的过程，就怕你从不踏进健身房的大门。
锻炼的方法可以去学，可一旦你不去，再缜密的计划也实施不了。
健身和写作相同的一点难处就是开始。
你靠意念是写不了文章的，同样靠意念也对健身起不了任何作用。
你只有坐到书桌旁，拿起笔，把手放到键盘上，放松一小会，集中精力就能够写出来。
你也只有让自己踏入健身房的大门，换好健身装备，热热身，深吸一口气，然后左右扫上一眼正在锻炼的人群，走到一个器械旁，就能够开始训练。
健身的时间久了，明白训练的地点并不重要，最重要的是保持坚持健身的习惯。
哪怕你出差在外，哪怕一场大雨阻挡了你去健身房的路，只要你还保持着一颗想要健身的心，你就会找到训练的场地。
办公室的空地里，床上，沙发上到处都可以让自己练起来。
这一切的前提是，你要拥有一颗渴望度极高的心。
