宇宙公民21天高效阅读训练营 Day 5

我是宇宙公民吴菲-Fei，非常有缘在上海认识Mei校长，现定居英国利明顿。其实认识以后见面并不多，但在微信上关注她已经好几年了。去年在伦敦和 Mei再次相遇，从她口中了解到了宇宙公民这个名字，更了解到Mei要打造的「宇宙公民」致力于为全球女性构建终生学习，共同成长的女性领导力生态，成为立足于中国，影响世界的全球女性教育孵化平台。至今已经影响上千位女性实现成长蜕变，改变人生。非常骄傲有这样一位朋友致力带领女性共同成长，无私奉献。我在今年2个月初产下二宝一个活泼可爱的小女儿，Mei得知后非常慷慨的送了我这个极其宝贵的机会来参加宇宙公民21天高效阅读训练营。因为坐月子带两娃就一直犹豫纠结没有勇气参加。Mei却一直挂念着和鼓励我，非常荣幸和兴奋能破例让我在第五天加入宇宙公民高校阅读营第10期。 作为插班生的我很荣幸的加入宇宙公民高效阅读训练营的大家庭！非常感谢Mei校长给的这个超级学习的机会！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书，我之前一年读不到2本书，21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！目标2020年我将会完成50本书的阅读！

2020年4月13日，宇宙公民21天高效阅读训练营开课的第五天，内容是高效阅读的具体步骤实际操作部分：精英高效阅读方法。这节课是Mei校长亲自和大家一起分享。我深深被这个充满活力的大家庭里面的能量震撼。大家一起努力学习，一起成长。

中国清晨5:30我的伦敦夜晚10:30准时开课，在Mei校长甜美的充满激情的声音下开始了我的第一课。

Mei校长说，请你跟我一起站在世界的维度，站在宇宙的高度来看待自己的人生。如果你是一位世界级的觉醒者和Leader，你的行为，语言，想法会是怎样的呢？你会和什么样的人为伍呢？这样的人生是否会让我们的生活更丰富精彩呢？请你把这项世界级的属于你的财富分享给世界，成为世界级的leader。校长一直用leader这个词对我来说非常有鼓励激励的作用，一切都为做更好的leader。从现在开始，让我们要用世界级的标准，用觉醒者的标准来对待我们的每一天。

课前练习

Mei校长让我们写下自己的三个幸福时刻和三个不幸福的时刻。同时并具体描述一下每个时刻的感受。用关键词来描述我们各个时刻的感受，并找到这些时刻的共同点，共同关键词。那么你就可以梳理出人生价值清单。同时了解到这些感受都是来自于人类的六大需求确定性，不确定性，重要性，爱与链接，成长和贡献。在此领悟到你的人生巅峰状态不来自于你的巅峰结果。我的巅峰人生来自于我的巅峰状态，我每一个时刻都是开心，喜悦，和平，每一个时刻都是我人生最重要的时刻，过去不等于未来，未来已来，现在创造未来。安住当下，活好每一个当下。

之后大家做了几个小测试，目的是让我们了解自己是有认知盲区的，一个人的习惯是很难改变的，我们大脑的思维整合能力是非常强的，不必要一个字一个字的阅读，而是需要一整片一整片的阅读。这个方法打破以往我们常规的阅读习惯, 能极大的提升我们阅读的速度, 突破自己.

1、用左手和右手分别来写自己的全名和英文名

2  单独的盧字也许不认识，但是放在大家熟知的古诗里就可以顺带读出

3、读一段顺序打乱的文字：第一时间读出这段话并发送语音不允许撤回；“请大家发送语音读一下：研表究明，汉字的序顺并不定一能影阅响读，比如当你看完这句话后，才发这现里的字的序顺些一是乱的。而我们颠倒的文字照样能够读，已经忽略不计这些；

十个灵魂拷问

自问写十个序号，有就打✓，没有就打x

第一是我这个人没有时间概念。✓

第二个是我的学习能力，我认为很低。x

第三个是我总是有拖延的毛病，✓

第四个是我总是误认为我做不到。x

第五个是我总是过于完美主义，执着于失败本身，而不是从经验当中去成长。✓

第六个是不相信自己的潜意识的巨大能量。✓

第七个是我总是过于追求结果，而从未去思考方法，并且进行复盘✓

第八个是我阅读的时候一定会发出唇读的声音。x

第九个是我阅读的时候从未设定设定过目标。✓

第十个是我买书的时候，从未想过要分类。✓

希望通过参加宇宙公民高效阅读训练营的课程让自己成为世界级的leader，全部打叉。

接下来我们要开始讨论高校阅读9步法。

尽信书，不如无书， 转被动为主动。你的人生阅读的目的是什么？ 你读的第一本书的书名是什么？读这本书的目的是什么？可能大部分人的回答都大同小异——通过读书提升自己通过读书开拓自己的视野。而从中获得生活的真谛和快乐。当然有些成功人士和爱好读书认识都是为了体会阅读的愉悦感。腹有诗书气自华，这就是一开始校长mei提到的设立目标。推荐书籍，穷爸爸富爸爸，The Power of Now. 

高效阅读9步法：

1.Prepare 准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟

2.Meditate 准备内在工作：冥想调整内在情绪和状态 一分钟（1分钟）

3.Activate Sub-consciousness 调动潜意识，鼓励自己我是最棒的。 30秒

4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟

5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟

为什么要读这本书？想从中获得什么？想解决什么问题？如何解决问题？ 什么时候？量化问题，具体问题，越细越好。

6.Flow Reading 6种心流全脑阅读法（整片阅读，多方向阅读，关键词，摘读，跳读，略读）30 分钟. 不要一个字一个字地读，不回读，不默读，不纯读，要快速的浏览，整片的读。要学会略读跳读和摘读。定位找准关键词只看你关心的部分，快速阅读与匀速阅读交替进行，找到关键的段落。放慢速度，抓取关键词，然后再快速阅读，不要反复的读。读不懂的东西，就让他暂且过去，你只读自己看得懂的部分，自己需要的部分，

7.Mind mapping 思维导图关键词笔记法 10分钟

8 Record and write 自己说，自己写，输出有价值的文章10分钟

9.Share and teach  输出必不可少，利人利己3分钟

*最后分享了讯飞语记，是一款专注语音输入的综合类云笔记。

一小时阅读《The Life-Changing Magic Of Tidying》By Marie Kondo  

日本收纳女王的整理经 作者近藤麻里会(Marie Kondo)

书名如其意，我不是一个很会收纳整理的人，本着想要学习一下如何收拾整理的想法读了这本书。

近藤的整理理论独一无二，可以间述为兩個基本原則：感謝那些要退役的東西曾为你服务，扔掉所有不能让你「怦然心动」的东西；不要买额外的整理用具——你家里的存放器具已经夠用了。核心内容就是‘扔 扔扔’，只留那些给你spark of joy的物件。

一旦你扔完了你可以扔的，你可以静心来整理，这里我很喜欢作者用的想象直观法，整理是一场同自己的对话，想象你的抽屉在整理完后是什么样子，这个样子可以让你赏心悦目吗？在整理任何一个空间都这样同理一样问自已。

当你能够整理出一个井然有序，焕然一新的空间是，你的大脑也会重新整理在生活里你真正需要的是什么。

感恩Mei校长, 为我们详尽解疑.

感恩宇宙公民的导师们和小伙伴们, 大家相互赋能, 用他律来影响我达到自律.

感恩我的老公，在这段疫情居家隔离期间照顾大宝和2个月大的小宝支持妈妈熬夜学习!

我愿意改变，我愿意输出，我愿意帮助他人改变，我是宇宙公民Fei。