不管在哪个季节，减肥一直是热门话题之一,大家在减肥的时候，总想在最快的时间内把体重减下来，实现自己的魔鬼身材。下面介绍一下减肥最快的4种运动，大家可以根据自己的实际情况去挑选自己适合哪种运动。
第四位：跑步
跑步运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到30分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
第三位：有氧健身舞
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。有氧健身操是一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。
有氧健身舞一般时间是20分钟以上，这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。
第二位：游泳
游泳是最大的好处就是它几乎动用到全身的肌肉，不单能瘦身，还能够塑性形。
运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
除此之外，游泳不单是一个令人愉快的活动，也是有利于心脏和肺的健康运动。
第一位：跳绳
跳绳是燃烧脂肪效果最好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
跳绳小贴士：
●应穿比较轻便的运动鞋，避免脚踝受伤。
●最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。
●跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
介绍了这四种可以快速减肥的运动，坚持下来，并且辅助良好的饮食习惯，就会一直瘦下来，拥有一个魔鬼的身材。但是减肥方式一定要遵循人的正常身体机能，不是说减的越快越好，一个月瘦十斤以上的减肥都是会对身体造成很大伤害。
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