第一册：
《轻而易举的富足》第五天 第五课
《我愿意看见光》
今天，我愿意看见光，它总是随传随到；我容许光进入我的生活，照亮我的一天。甚至在最黑暗的情况下，我也能看见光。只要向光明打开我的双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐、富足和丰盛。我敞开自己让奇迹发生。在这一天的每一小时，我愿意看见光。
第一册导读文章
《认出拯救者》
1983年，我住在澳大利亚。我决定在假期时到加利福尼亚州探望家人。返回澳大利亚前的第三天，我与最要好的朋友出席了一个研讨会。在几百人当中，我特别注意到一位女士。有一股极大的能量在我俩之间。在工作坊期间，我和朋友坐在她旁边，之后我们三人共进早餐。
离开餐厅时，朋友提议我送这位女士回家。结果，她和我轻松自在地、充满喜悦地共度了之后的三天。这段时间令我感到非常兴奋。这是一段令人兴奋的时光，我们彼此感情的深度实在令人难忘。
我回到澳大利亚一个月后，这位女士来与我会合。不久之后，她告诉我她想为我生孩子。几个月后，嘉芙和我结婚了。1985年，米高出生。
米高八周大的时候，我们三人回到美洲大陆，居住在加州北部。米高六个月大时，嘉芙和我便分居了。她与米高搬往拉斯维加斯，而我则搬往加州南部。1988年，因为希望可以接近儿子，我也搬到了拉斯维加斯。
米高七岁时，有一天，我去接他，但遭到嘉芙的拒绝。看出她正处于混乱中，所以我放下。过了十天都没有看见儿子，我痛楚万分。曾经有几次我哭得不受控制——我真的十分惦念他。但嘉芙仍然不接听电话。
有一位朋友也是曾受挫折的离异父亲，经他建议，我出席了一个专为父亲争取孩子抚养权的互助小组。在会议中，怒气几乎压倒一切，我对这些男士对孩子母亲的形容感到震惊。在等候施予援手的法律顾问时，我意识到我并非处于所希望或者应该身处的地方。我知道我有充足的理由——定期支付孩子的赡养费——但这跟对错并没有关系。
我回家哭了一场，接着静心冥想，但因为哭得太利害而使我不能集中。我投降了，决定哭到不能再哭为止。终于，释放所有的痛楚后，我体验到极其深沉的平静，这份平静通常会带领我进入冥想。
高级智慧立即来到。当他对我说话时，我立刻询问为什么会被一个如此可怕的人所惩罚。在回答中，高级智慧提供了一个美丽的示范，并成为我其中一个最有力量的奇迹。他问我能否认出嘉芙是谁。当我说不知道时，高级智慧就叫我看着。于是，我的家人、朋友和一些所爱的人，在我四周围成一个圆圈。有些人我能认出来，有些人我认不出。高级智慧向这群人说："彼尚渴望有一位拯救者，这人必须不惜冒一个风险──成为他眼中可怕的人。实际上，这可能是他憎恨的人。有谁爱彼尚的程度，足以去做这样的事情？"
当我看看谁会自愿作为我的拯救者时，我吃惊地看见我的前妻——嘉芙。她说她将会在这个游戏里铁石心肠，直至我学到我的课题为止。并且不论我如何憎恨她，她都会这样做。
当我在冥想中看见嘉芙和听到她说这番话时，眼泪再次流出来，但已经是为了不同的原因。我现在明白了真相，嘉芙根本不是我的敌人，反而，她是我的拯救者。我现在不但没有生她的气，反而感觉到对她的爱。
当冥想结束，我睁开双眼时，整个家呈现出极其不同的样子。不知道什么原因，我直接走向电话的位置。当我伸出手要提起它时，它响了起来。
在还没有听到她的声音之前，我已经知道是嘉芙。她说："彼尚，你打算要你的儿子等你多久？他已不耐烦地想见你了。"起初，我呆得无言以对。但当我心神镇定后，我告诉她我马上就到。
这对我来说是极大的释放。当然，能够看见儿子，我很高兴；但我更高兴的是混乱已在我生命中消失。就像所有哑铃和砝码已完全被移开，我如释重负，再度感到和平。从那一刻开始至今，我从没有和儿子分开过。
《揭开了光明》
当出生来到这个世界时，我是一道光。我十分喜悦、快乐和充满着闪亮的爱。
接着，假我出现；并随着它的成长，它开始吸引一些事物。假我把事物黏在我身上，再把其他事物黏在某些事物上，如此类推。假我喜欢这样做。这些事物可以是错误思想和对物质的喜好，也可以是恐惧、内疚、评判、嫉妒、怨愤和生气等。随着越来越多的事物黏附着我，越来越少的光可以穿透我，直至最后我几乎完全看不见光。
我从《奇迹课程》中所学到的原则，及至我的高级智慧通过我说的话而编辑成《轻而易举的富足》的原则，都带领我去了解如何清除围绕在我生命里的这些黑暗的事物。现在，我的光芒再次闪耀。
今日功课
对一个特别的人做一些特别的事——用行动或者用善良的话。
肯定语句
我只认识内在的和平。
谨记今天信守承诺。
第二册
《轻而易举的富足》第五天 第三十五课
《光永远在这里》
当我闭上眼睛拒绝光明，也就是拒绝唯一的实相，黑暗和幻相对我来说就变为真实。我越多地进入黑暗和幻象，就越感到这是真实的。真相是光从未离开，只是我选择不去看它。光、爱和喜悦永远都在，它们和我是一体的，它们就是我。我可以闭上眼睛看黑暗，或者睁开眼睛朝向光，每一刻我都可以选择。从此刻开始，今天和每一天，我要睁开眼睛只看光，那个就是真正的我。
第二册导读文章
《光》
我的高级智慧说："我给你光，你用很多种方式传递出去。一些净化和自由的人允许光进入并传递给他人，同时也提升了他们自己的频率，能量和光。"
"那些自身有问题或与你有间隙的人，"他继续说，"不允许光的进入。光就在他们的内在消失了，不能把他们带到更高的振频，光在他们那儿终止了。"
我的高级智慧总结道："我和你不能选择把光带去哪里，但可以选择是否传递光。那些像玻璃一样透彻的人允许光穿越他们，那些不透彻的人会让光消失。"
今日功课
承认你自己很精彩美妙。
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册：
《轻而易举的富足》第五天 第六十五课
《我愿意记起我是谁》
只需要愿意去记起，我就请宇宙帮我接触到自己那不可思议的力量。当我慢慢记起自己从何而来，就记得我是无条件的爱，对每一个人和一切事物都有无条件的爱。今天，我愿意重新记起我是谁。
第三册导读文章
《假我》
假我是诞生自我们头脑中的恐惧。当我们在地球上刚出生到一个身体里后，我们就如领养了一只可爱的小狗一般，培育出假我。因为我们感觉到渺小、脆弱，基于对需要求生的恐惧，我们就创造出假我来保护自己。作为小婴儿，我们运用假我去显示什么时候哭喊，好让大人给我们喂食或者清洁身体。但是，随着我们长大，我们跟假我之间的连结非但没有理所应当地被释放，反而更加强大。假我随着我们给他的喂养越长越大。我们越把一切真我与高级智慧为我们做的精彩事情归功于假我，假我就越强壮有力量。逐渐地，假我变得那么巨大，他已经不是一头小狗，而更像大丹犬或者圣伯纳犬一般，不受控制地随他的意思拖着我们走。就好像一些电影明星或著名歌手，有着那么巨大的假我，他们不能容忍任何的批评，听到稍微不友善的话就会情绪失控。
我们越喂养假我，他就越壮大。当然，反之亦然——我们越少喂养假我，他就越渺小，而真我与高级智慧的声音就会越清晰。
《提升的路上》
每一天，当你阅读并活出这本书里的每日功课，你的能量振频就会提升，你的生活会变得更加和平，而你将会接触到自己拥有的某些力量。换句话说，探索你真正是谁的旅程涉及很多层次，你将要去攀登每一层。每一层次都会很有趣，吸引你去学习关于你自己，然后再进阶到下一层。
第一层次会包含一些初级的力量，例如在别人来电之前你就知道他们要打电话给你，或者创造出方便自己的停车位。当你的能量振频提升得更高，你就会知道其他人在想什么，同时也能够留意到他们的能量水平、力量与意图。
在更高的层次，你会开始发现自己可以看见未来及其他空间维度的窗口。随着你允许自己的能量振频继续提高，你会留意到自己能够随心所欲地做出超能力的事。然而，这些都只是开端——当你允许自己去到更高的境界，你将会知道自己可以做得更多。
所有这些力量都能带给你很多乐趣以及刺激。但是，终极的和平只能在你记起自己真正是谁才能属于你，而这将会是你能达到的最高阶的能量振频。
谨记最重要的是，在这旅途的自始至终，你必须把力量保持在自己的内在，把运用他的选择交给真我，交给无条件的爱。如果你滥用任何力量，把他们交给假我去炫耀、伤害或贬低他人，最好的情况是你将会停止成长，停留在同样的层次。最坏的后果是你将会完全丧失对这些力量的记忆，而且要重新回到已经到达过的层次将会非常漫长与艰辛。
今日功课
整天都觉察到你心中的爱。
肯定语句
今天我掌管自己的人生。
《轻而易举的健康》第五天 第五课
《今天我留心吃东西的方式》
当你充分咀嚼食物，食物会比较容易消化。你会发现你更加享受食物，因为你真的花时间去品尝它。还有一个额外的好处：你发现不再需要为节食而担心。因为很快你会发觉自己已经吃够身体所需消耗的分量，不用再吃了。
导读文章
《好好咀嚼食物》
我住在澳大利亚时，有个好朋友叫彼得。虽然彼得只是年近三十，却常常抱怨消化不良。
有一天，我们一起吃晚餐，我留意到当我还在祝福食物时，彼得已经吃完他的食物。我感觉有点不习惯。我在想，他一定是很饿，于是分给他一些我的食物。当我吃第二口饭时，我看到彼得已经吞下了我给他的食物。那天傍晚彼得抱怨胃痛。他问我有什么建议。我告诉他应该尽快去看医生，同时叫他尝试充分咀嚼食物，不要再狼吞虎咽。
几天后我见到彼得，他告诉我已经问过医生，医生给了他同样的建议。他说： "这实在很有趣。你告诉我要好好咀嚼食物，我听不进去。但当我告诉医生我的胃痛时，医生也说了同一番话。现在我好好地咀嚼食物，感觉好多了！"
我谢谢彼得，告诉他听谁的建议都无所谓，我只希望他身体能好起来。
彼得见了医生后改变了他的陋习，现在彼得吃东西时，充分咀嚼食物。自从他多花些时间享用食物之后，他所有的消化问题都解决了。
今日功课
在吞咽食物前，至少咀嚼二十次。增加每天喝水量至1.2升（2.5支矿泉水），在吃饭前后30分钟喝。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句
今天我感到如此轻盈和健康。
谨记今天，信守承诺。
