抑郁的人是很奇怪的,当有负面的情绪时,总是喜欢缠绵在这个坏情绪中不肯走出来。
我曾经被一位挂号费是50元的医生确诊为抑郁症,但我一直怀疑我是不是真的有抑郁症,也许有吧,因为我就会经常陷入忧伤的情绪中不能自拔。
有的时候会与我妈或者我儿子(儿子17岁)发生矛盾,当产生矛盾时,并不是想着怎样尽快的忘掉不愉快,而是反复的在想这些不愉快的事情,甚至还会像影视剧编剧一样,将一些根本就没有发生的事情臆想出来,导致自己更加的痛苦,当这种痛苦发生时,思绪已经完全的不受我控制了,看书也看不进去了,思考也不能思考了,脑子里面全是别人对我的不好,自己十分的难过。
这时候就是有一种非常冲动的感觉,想与人大打一架,实际上也是这样的,我在单位和家里就经常发脾气,我给别人的印象就是脾气不好,暴躁,易怒。
应用原元认知方法进行分析,为什么总是会生气呢?我认为是因为心理承受能力太弱,玻璃心,别人一句无心的话,可能就会认为是针对我的,对我不友好的。
为什么那么在意别人的看法呢,我现在不是已经将自己弄得臭不可闻了吗?其实每个人都是希望自己人见人爱,人见人夸的,但是要做到人见人爱,人见人夸是需要实力的,要么你有真才实学,别人是真心实意的夸你,要么你就有一张好嘴,把别人哄的滴溜转,可是我什么也没有,我是非常自卑的,因为自己能力不行,还想引起别人的重视,总是做一些非常幼稚的举动,往往适得其反,弄。搞得自己像个跳梁小丑,然后就陷入懊恼的痛苦中,志高才疏说的可能就是我这种人。
为什么不能安于现状呢?因为我是表现欲很强的人,小学运动会本来已经选我当国旗手了,后来又被撤了,当时在班上就哭开了,到现在还记忆犹新呢。
既然已经知道了自己的问题,以后打算怎么办呢?
1,多看书,书中自有颜如玉,书中自有黄金屋,现在才发现,书真的是一位好朋友,她见多识广,学富五车,而且对我还不离不弃,这样的好朋友上啥找去。
2,当自己又陷入负面情情绪中时,就写作,将不开心的事情写出来,这样一来,注意力就被写作需要的逻辑思维给分散了,负面情绪也会像雾霾一样被吹散了。
3,做一些能够带给自己成就感的事情,这样的事情会使自己觉得自己也并不是一无是处的,天生我才必有用,管它大才还是小才。
4,给自己找事做,让自己忙碌起来,这样就不没有时间在意别人的看法了。
5,至于总是臆想一些没有发生过的不好的事,我认为就是注意力太不集中了,这边看着书呢,那边已经被一万人欺负虐待了,这就是天下本无事庸人自扰之。