现在随着生活节奏的加快，房价物价暴涨，工作压力又那么大，所以很多人都会失眠！！！
大脑是一个谜-它是一个极为复杂的器官，神经科学家仍在试图弄清楚它是如何工作的。
科学已经发现，某些营养和习惯可以强化人体的大脑，影响从人的情绪，表现到睡眠的一切。
首先，睡眠是大脑健康开始的地方。没有高质量的睡眠，无论你喝多少咖啡，或者你服用多少补品，你都无法清晰思考，没有它就不能集中注意力。所以好的睡眠习惯至关重要。那么如何提高睡眠呢？下面我们简单了解下几种方法。
1，至少在睡前两小时吃晚饭：
这可能看起来很傻，因为我们很多人在晚饭后很快就上床睡觉了。但它真的对你的睡眠不好。有多少次你吃饱了就上床睡觉，然后整夜翻来覆去？
你会感到不舒服，然后感到压力，特别是如果你不得不早起。如果你也有消化问题，那么不吃大餐也很重要。汤或鸡肉加蔬菜就足够了。
2，锻炼：
在我们列出的所有改善睡眠的方法中，这一条是最重要的：锻炼。虽然很多人在早上锻炼，因为这让他们感觉很好，但晚餐前或饭后散步也很好。
它不仅能改善你的消化能力；它也会让你的身体更加处于放松状态！
3，尽量总是在同一时间上床睡觉：
要想睡得更好，另一个诀窍是：总是在同一时间上床睡觉。虽然有些晚上你可能不得不熬夜到很晚，但通常情况下，你应该根据几分钟而不是几个小时来调整每晚的作息时间。
4，注意你的睡眠周期：
为什么有时你醒来很累，即使你睡了正常的量？你可能忽视了你的睡眠周期。这里有各种各样的方式可以帮助你；搜索“睡眠周期”。“它们会计算你什么时候睡觉，什么时候起床最合适。”
最好在晚上完成5个周期，最重要的是不要在睡眠周期中醒来。相反，最好在它结束的时候就醒来，因为如果没有，你会感到疲倦，感觉没有睡够。
每个睡眠周期至少持续90分钟。如果你完成了一个循环，在最后醒来，你会发现很容易起床。如果你是那种在闹钟响的时候躲在被窝里的人，这是一个很好的技巧。
营养补充更是至关重要的，科学研究，神经酸可以保持大脑年轻和强壮，且人体自身无法合成。目前神经酸是各国科学家公认的世界上第一个，也是唯一一个能修复疏通受损大脑神经通路——神经纤维，并促使神经细胞再生的双效神奇物质。神经酸可提高脑神经的活跃，修复受损脑神经、防止脑神经系统的过度放电和衰老有巨大作用。特别对于脑神经系统有损伤或病变者来说，更需要神经酸来修复大脑神经系统。
