跑步随想:8月第七跑,跑了57分钟(736/40/0812)

20210812 8:21

早上起来把面包从冰箱里拿出来回温再上炉烤,烤了20分钟感觉有点干,可以在18分钟,或者温度再高点或时间再少点,但总体是还不错的。吃了一只,就喝了点水出门跑步了。

今天路上有点湿,想来是昨天下过雨了,好在现在我在湿地上也敢跑了。还是做了13分钟热身才去跑,做完热身的心率是117左右,说明热身做得还算到位。

前面三公里还是很慢,3公里跑了25分钟。有几个地方有青苔,还是很小心地走过去的。今天南岸多跑了500米。到4公里处开始越跑越轻松了,也注意整体的联动,让自己持续地跑出正确的姿态。

有时错和对,慢和快在一步之间真的相差不大,但累积起来却相差很大。昨天教姐姐改动作也让我得到启示:正确的动作不是做不了,是不能持续,不一小心就会回到原来习惯的错误动作中去。所以需要持续地关注,让它形成新的习惯才行。

跑步途中还在想这个月学的唐诗。昨天我发现一开始能背,可过几天就忘得差不多了,每首诗只记得一两句,有几首一句都想不起来。记得费曼曾说:凡我不能创造的,我就不能理解。我觉得还是自己的理解不够精准,所以才会记不住。

今天跑了7400米左右,用时57分钟,配速约为7分42。是够慢的,不过没关系,雨天嘛。看看下回跑这些路程需要多少时间,争取每次都用时更少。每次和自己比,尽量跑得动作准确,有效率。

回家做了拉伸。弄完腰上脖子上脸 上全是汗,白色运动裤的腰上都染上了腰包的淡绿色,连胸衣都湿了一半。

于是洗澡洗衣吃早饭,边吃边在网上和哥哥姐姐聊天。

他俩早上跑了7公里左右。姐晒出爸妈吃早饭的视频。桌上满是刚烧好的菜,姐把中饭都烧好了。我夸了句:这么好的闺女哪儿找呀。姐很开心。爸爸正在吃我做的面包,姐说也她吃了半个,说特别好吃。 我说:这是网红款,明天去游泳的话再给你们带来。这样又约了明天的早泳。

生活还是有滋有味的。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 217,542评论 6 504
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,822评论 3 394
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 163,912评论 0 354
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,449评论 1 293
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,500评论 6 392
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,370评论 1 302
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,193评论 3 418
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,074评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,505评论 1 314
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,722评论 3 335
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,841评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,569评论 5 345
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,168评论 3 328
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,783评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,918评论 1 269
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,962评论 2 370
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,781评论 2 354

推荐阅读更多精彩内容