昨天又是被家人和朋友破坏减肥计划的一天。晚上我们去吃了牛腩锅，美食当前，我还是没有忍住。火锅就是这样，总觉得自己才吃几口，朋友也一直喊着怎么都不吃，可是自己心里知道，过量了，而且还是迟到的晚餐。
我还是吃得很开心，本来我就喜欢牛肉，凉凉的风中，喝碗热腾腾的牛肉汤，暖心又暖胃。老板又送了一锅砂锅粥，自己加上牛肉汤，忍不住喝了两碗。
不过我还是克制了自己，我放慢了进食的速度，正好社群有些讨论，我一边忙着回复讨论，一边细嚼慢咽，一碗汤分了三次才喝完。看看其他人都吃饱了，我也就放下筷子，感觉一下肚子，不饿也不饱，刚刚好。
虽然还是比昨天重了0.2公斤，不过我觉得还行。主要应该还是昨天水喝得不够，而且看书看入迷，忘记去跑步。
今天早上补上跑步了，慢跑30分钟，还是很慢，还是不停哄着自己，终于还是完成了。跑后的拉伸也没有忘记，最近感觉自己的核心实在很差，想增加锻炼核心，才发现连最基础的核心课程我都跟不上，果然核心确实很差。
今天晚上还是一样考验，家人和朋友会出现，晚餐很可能又是火锅，所以中午还是少吃一点吧。先补充蔬菜的份量，下周再来慢慢调整，回复计划中的均衡饮食吧。
这个月很快就要一半了，一定要再冲一波才行啊。
