第一章：Discipline
1.关于“Responsibility”
“We cannot solve a problem by hoping that someone else will solve it for us”给面临困境的我，很大启发。
比如说，在国家发生疫情时，出现的两种声音。一种是赞美国家防控能力，呼吁大家积极建设祖国。另一方面也听到了不少政策延迟导致医生死亡的愤概。我总是倾向于不批评社会的，不是说我没有自己的看法，而是我觉得那种抱怨无济于事，只是徒增烦恼，不如把精力放到其他有意义的事情上。当然，如果自己觉得社会不良现象应该被纠正，那就应该行动起来，身体力行得去让它得到纠正。无论哪种情况，我觉得只是饭后吃瓜，停留在个人言语上得闲聊式批判是没有意义的。
书中写到：We cannot solve a problem by saying "It's not my problem." We cannot solve a problem by hoping that someone else will solve it for us. I can solve a problem only when I say "This is my problem and it's up to me to solve it." But many, so many, seek to avoid the pain of their problems by saying to themselves: "This problem was caused me by other people, or by social circumstances beyond my control, and therefore it is up to otherpeople or society to solve this problem for me. It is not really my personal problem."
我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。避之惟恐不及，认为“这不是我的问题”，显然一点好处也没有；指望别人解决，也不是聪明的做法。惟一的办法———我们应该勇敢地说：“这是我的问题，还是由我来解决！”相当多的人只想逃避，他们宁愿这样自我安慰：“出现这个问题，不是我而是别人的原因，是别人拖累了我，是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。这绝不是我个人的问题。”
因为实验室里超过半数的延毕率，未拿到学位的现象触目惊心。这一年中不知道情绪崩溃了多少次。“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，神经兮兮地状态中效率自然惨淡。头几次试图去找他人倾诉，但是悲观的思绪却越发压得我喘不过气。那么现在来闭门自省试试看，我之所以抑抑终日，一方面是比起科班生来说，转行的我走了不少弯路。但比起同门中因为实验资源而无法毕业的师兄们来说，我已经很幸运了。另一方面是担忧自己没有被困难打倒，一直砥砺前行才有了今天的成果，如果未能按时毕业就什么都没有了。事实上之前的努力都是主动选择的，取得了结果说明自己当前很顺利。接下来就是尽最大努力去避免延毕即可。

2.“Dedication to Reality”的重要性
我们需要实事求是。“越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越是混乱。”道理很明显，但多数人或多或少会选择漠视事实，在虚妄的自我欺骗中获取舒适感。
书中提到"绘制人生地图"的概念(Our view of reality is like a map with which to negotiate the terrain of life)，大多数人都倾向于忽略那些崎岖不平的路。然而，要让自己的人生地图准确清晰，难点不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确翔实。读完这一段，我开始搜索自己的记忆脉络，把一些自己潜意识里美化的事实还原。惊奇的发现自己明显变得更加了解自己。
附上这一部分原著的总结：One of the roots of this "sense of impotence" in the majority of patients is some desire to partially or totally escape the pain of freedom, and, therefore, some failure, partial or total, to accept responsibility for their problems and their lives. They feel impotent because they have, in fact, given their power away. Sooner or later, if they are to be healed, they must learn that the entirety of one's adult life is a series of personal choices, decisions. If they can accept this totally, then they become free people. To the extent that theydo not accept this they will forever feel themselves victims.
大多数患者力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。如果得到治疗，他们就会知道，作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。
3.Balance
在集体和个性化之间，我有过不少犹豫矛盾的时刻。我一直是集体荣誉感较强的人，在国家使命感题材的作品中更容易感动。但也常会在热血沸腾之时怀疑自己是否缺乏自我意识，抛却了所谓的独立思考。
从个人来说，是在别人的看法和注重自己的感受中寻求平衡。
从群体角度，维持一种“多元”，在强大与弱小间求得平衡