丹尼尔.戈尔曼在《情商》这本书中，提出了三种情绪类型。

        第一种从人陷入不安情绪的难易程度分析，有的人在遇到困难时，情绪很很容易被触发，有的人在困难面前可以镇定自若；

        第二种情绪类型，分析了从困扰情绪中复原的难易程度，我们发现有的人很容易从不开心中走出来，有的人却很难，最后发展成一直的忧心忡忡，甚至持续的焦虑状态；

      第三种情绪类型，根据情感的强烈程度来分类，有的人能感受到自己强烈深厚的情感，有的人却总是体会不深。

      很显然，镇定自若和快速复原情感类型的人在现代职场有更好的适应能力，而对自己情感有深刻体验的人能更有力，更有效的表达自己和说服别人。

    那么如何让自己的情绪稳定又快速复原呢？有两个方法：第一，每天留出一定的时间10-30即可，让自己无所事事，脱离疲于奔命的状态；第二，正念，就是每天花时间10-30分钟即可，完完全全的察觉自己的身体感觉和内心感受，关键点在于不加任何评判，不偏不倚的察觉自己。这些方法我都用过，非常好用，推荐给大家！