这些年，遇到或听到许多身边的朋友得重病甚至病亡的事情，每次听到这些都很痛心，工作压力大、生气、生活不规律是主要原因。习练太极拳十几年，对太极拳在养生、健身、减压方面的功效有一些心得，自己也十分受益，所以觉得十分有必要和大家分享一下，愿我的朋友们都能有一个好身体，健康愉悦的生活。
精神紧张是现代社会的通病，身体僵硬是后天逐渐累积而成的痼疾，这些我认为就是人的病源，解除病源才能从根上解决问题，而放松就是解除病源的不二法门。从锻炼的角度来说，无论你走哪个门路，太极、瑜伽、走路、跑步、打球，放松都是修炼的第一要务，放松的去运动才能得到最佳的锻炼效果。
太极拳特别强调放松，每招每式都要从松上找感觉，如果动作僵硬，转换不灵巧，就说明你的动作不对，或者你身体的某个部位没放松，如果你锻炼后浑身僵硬疲乏，肌肉紧张，就说明你的精神和身体还是没有放松下来。放松是检验太极拳动作是否正确的一个重要标准。
那么，怎么才能做到放松呢？
首先，精神上要放松。我们都有这样的体会，遇到急事或者琐事缠身的时候会感到头皮发炸，这个时候全身也会感到不舒服，好像浑身哪都不自在，其实这个时候你身体的肌肉是一直处于紧张状态的，全身的肌肉一直紧绷着，一直在使着劲，你能舒服才怪。而如果事情过去了，你会一下子松弛下来，精神不紧张了，身体马上就舒服了很多。所以我们平时就要养成有意识放松下来的习惯，天大的事也首先把心放到肚子里，先别心慌，别紧张，放松得去应对，你会发现，事情其实没有那么难办，没有那么难以应付。
其次，身体上要放松。让身体放松是一个需要长期坚持修炼的系统工程。按照太极拳的观点，人的后天养成了很多坏习惯，比如经常在电脑前工作，人的颈椎、腰椎、肩胛长期处于紧张状态，肌肉就会僵硬，经脉就会不通，然后就会不舒服甚至疼痛。人体有奇经八脉和十二经络，有800多个穴位，人体哪个地方使用不当，你就会感觉不舒服，长期使用不当就会生病。为什么同样年龄的人，有的浑身关节、肌肉都是硬的，而有的就很柔软，道理就是关节肌肉僵硬的人使用人体的方法不对。比如一个老是端着架子的人，他的肩膀肯定僵硬，长期以往会得肩周炎，所以人的姿态还是低一点好，这也是太极拳教给我们的道理。
那么，怎么才能改掉坏习惯呢？我的老师教给我一个方法，多向孩子学习，因为孩子身上都是先天的，你见过哪个孩子身上肌肉僵硬？孩子身上的肌肉都是松软的，很有弹性，而越是松软有弹性，身上的力量越足，越浑厚。按照一句流行的说法，孩子身上的力量才是真正的洪荒之力，上苍给予人最初的原始状态才是最好的完美之作。后天成长之中，人身上逐渐沾染了很多世俗的观念，身体也随之逐渐丢掉了很多原始的精华，习练太极，学习放松，就是要把上苍生来给我们的东西再找回来。什么叫元气？原始的生命底气就是元气。元气足，气血旺，你就会健康，你就会长寿。
练习放松的方法有很多，现在流行的八段锦就是一个。八段锦是少林寺僧人打坐之后放松身体的一种锻炼方法，你可以把它当作一种体操来练，也可以把它当作功法来练，这和个人修炼的层次有关。八段锦我觉得是一个很好的全身放松的锻炼方法，简单易学，网上有很多视频，可以先照着动作做，八个动作还可以分单式练习，哪个动作觉得舒服可以多做几遍，有不明白的地方可以再找老师讲解。提醒注意的是，练习八段锦要循序渐进，动作幅度由小到大，运动前先热身，避免关节和韧带受伤。
太极拳练习放松的方法就更多了，除了练拳本身就是放松，还有太极拳桩功也是初学者简单易行的修炼方法。太极拳桩功要求意念放松，浑身松透，站桩的时候两腿微曲，两手上抬至胸前，两掌相对环抱抱球，注意松颈，松肩，松肘，松腰，松胯，直至松脚，意守丹田。
放松是有层次的，和习练太极拳一样，放松无止境，你能放松到哪个层次，你的修为就能到达哪个层次。两年前，我把微信签名改为“修炼的法门：放松”，目的就是为了提醒自己，无论是锻炼，还是在工作和生活中，时时处处注意放松，自己为此受益良多，也希望各位朋友也能从中受益。
