是关于运动，关于慢跑，关于养成运动的习惯，我们谈了好多期，也把方方面面的问题都基本上都谈到了。今天来谈谈，运动背后的目标跑马拉松，许许多多人都通过跑马拉松去传播健康，去让自己养成运动的习惯，也让自己保持运动习惯，日本的村上春树每年就让自己去跑一次马拉松，他甚至参加过百公里的超级马拉松，台湾的马英九先生的连续跑步40年，他跑过很多很多次的这个半程马拉松，到年纪比较大的时候，还经常参加十公里的马拉松，其实重点不在于跑多少公里，还是在于能不能够持续，同时去传播健康，因为健康对大家实在太重要了，我也发过愿要影响一亿人，拥有全新的生活方式，这里面包含的健康也包含着我们的高效平衡，幸福，所以我也每年准备去跑马拉松，我从去年开始到目前为止跑了三次半程的马拉松，那我接下来就从一个亲身的经历者给大家讲讲马拉松的报名以及在马拉松参加的过程中，我们需要注意哪些问题？首先告诉大家，马拉松真的是一场极限运动，如果你能够养成跑步的习惯，对你来讲，可能也不会太大的挑战，但是如果你没有养成跑步的习惯，你就直接报名直接就跑，那可能相对来说有点危险，我们经常在一些电视上都在现场会看到有些人的确要去送到医院，昏迷，甚至还做人工呼吸，我接下来就来谈谈报名的问题，马拉松的赛事在国内许多城市都有，甚至每个月就有好多场，有大型的小型的中型的真的非常非常多，但是报名的却不是太容易，因为很多地方的报名的使用出现了特别是在像北京上海呀深圳来厦门，杭州啊这些地方的马拉松，因为沿海地方大家比较注重，这个健康，所以参与的人也是非常非常多，而且举办的时间也很长久了，在这些地方报告也不太容易，把它兑成积压多方面对你要求，还有很多企业都会做这个活动，所以大家在这些地方报名要早早的准备，抽签，或者是碰运气，各种方法去报名，我们建议大家像我一样啊先去找一些小地方的城市，我当时就想，既然东部城市报不上我就去西部报名，所以我很幸运的去选择这个兰州，而且更幸运的是碰到兰州没有采用，抽签的形式，是采用先到先得，所以我就报上了。 这是关于报名现场马拉松的，那我建议你刚开始跑的时候呢，你可以报线上马拉松去了，马拉松在哪里报了很多人多地方都可以报，软件app里面还网站都可以，只要在规定的时间去报名，交一点点的费用，他会给你一个软件里面的勋章，有的还会给你那个实物的勋章，所以真的是很方便，对吗？但是现场跑跟自己跑是不太一样。 线上跑的气氛是更好的，所以大家可以尝试一下，去现场跑了一个现场的气氛，会让你跑的很开心，而且可以身历其境去体验一下，我们接下来就来谈谈现场，跑马拉松需要注意什么问题，如果你跑步是在外地，建议能提前一天过去，然后做一个早班机，然后下午还可以休息一下，最好是选在起跑点附近的这个酒店，当然也有人愿意选择在终点附近的酒店，因为跑完马上可以洗澡，但是我建议在起跑点，因为这样就直接下楼了，把相对比较远了就容易堵车，封路。吃也不太容易的啊，早上起来吃什么呢？早上起来建议你吃点这个，稀饭啊，这样更好，因为在跑的过程当中的会有一些水分和这个营养液可以补充，早上千万不要吃太多，吃太多了，你的肚子就要去消化这部分，你的精力全部用在这上面了，你跑了就不够清明，所以建议你去喝点稀饭啊，就是蛮好的一个选择，跑步过程当中也建议能够匀速跑，他每到一个营养补充水分补充的地方，可以补充一点点，不用补充太多，先快后慢，就是越跑越累，先慢再逐步加快，你可以尝试一下，我这是刚开始跑得快，后面就跑的就比较辛苦，因为在这样的一个现场的气氛特别热烈，有很多人喊加油，真是有跳舞助兴的，还有各种各样的活动。找几个伙伴一起跑相互鼓励，这种感觉完全不一样了。马拉松是怎么来确定这个成绩呢？一般提前一天你到现场为群里那个号码牌领新衣服，有的赛事允许你穿自己的衣服，有的是不允许的，会发你一芯片铁在脚上，然后每到一段距离，比如五公里哪里需要去踩一下那个地毯，一般他每个赛事都是恒定的，然后你要去踩一下，在这个时候过的时候要慢一点，最终你就透过你自己的努力，通过去享受这个旅程，你跑完全程的马拉松的成绩很快就出来了，好好休息一下，基本上就可以回程了。 需要注意提前定好往返机票。因为有时候人比较多机票不好定。今天给大家分享的是马拉松的报名以及在跑马拉松中间这个环节需要注意的问题。 希望你也能够去设定一个跑马拉松目标，但是记住我们需要通过一定时间的训练，你可以通过记录的软件开始，一般正常情况下的比较科学的事，两个月的有周期性的训练跑步，你就可以参加半马，六个月有周期性的训练就可以跑全马，不过也有人告诉我说，你最好是在一小时能跑十公里的情况下，你才可以去跑半马，这样你的办法会在两个半小时到三个小时会跑下来，如果你的半马能够跑进两个小时，你就可以去适当去挑战你的全程马拉松，大家还建议成绩更好一点才去挑战，不过大家可能都比较心急，我现在不想让自己的马拉松首先进入两个小时，进入到一个小时50分钟，我想这样的一个成绩再去挑战全程马拉松，我也树立了，我在未来的几年里面去参加世界上的六大赛事，争取大满贯，好像是东京柏林，那其实人生就是不断的挑战自己，挑战这些目标不是目的，重要，是为了影响更多人，关注健康，让自己保持运动的习惯。
