坚持跑步一年,从刚开始的刻意,到现在的自觉,跑步变成习惯,已经融为生命的一部分。
这一年
这一年,跑过北京奥森公园,跑过深圳湾,跑过广州海心沙,当然还有长沙的好多地方……
这一年,班级两次游学活动,晨跑变成班级常规活动,一次南岳、一次通道,都有跑步。
这一年,尝试马拉松,长距离徒步。
这一年,观看了几部有关跑步的电影,阅读了几本有关跑步的书籍。
这一年,写了一些关于跑步的文字,做了多次关于跑步的分享,推广跑步,分享心得。
改变生活
早起,一个令人心生畏惧的词汇,如今慢慢变成习惯。
早睡,为了早起,晚上12点前必须强迫自己离开电脑,离开沙发,离开书桌,离开应酬。
从此,行李箱里多了一双运动鞋,一身运动衣,出差不忘跑步。
从此,与朋友交流多了一个话题,到处宣传跑步的好处。
从此,处处留意适合跑步的地方,每发现或听说一处跑步的好地方,便心向往之,必亲往之。
享受独处
我们常常会说跑步是一项孤独的运动,而跑步对于我,我认为最重要的是倾听自己的声音,与自己对话。
村上春树说跑步的人是不以独处为苦的人,我想我也是属于这种类型。
很多人说跑步的时候不要想工作,只关注自己的呼吸,但我经常还是会回顾一下昨天,盘算一下一天工作的安排,没能做到跑步的时候就只跑步。
很多人跑步喜欢带上手机,既可以记录跑程,又可以听音乐,看到美景或美女还可以街拍。
我刚开始跑步时也拿手机,跑着跑着,就不拿了,除非是与人约跑,需要电话联系。
365曾组织过跑步活动,每次大概需要提前15分钟到目的地,然后电话,微信联系跑友,跑着跑着,因各种原因,现在大部分时间是一个人在跑,比较随意,不需要约人、等人,跑步的速度完全由自己控制。
很多跑友交流会提到很多跑步专有词汇,步频、配速、心率等等,个人好像对这些也不太关注,个人关注的是每次跑步的总时长,自己跑步时的舒适度,状态好,时间够,就多跑一会,反之则少跑。
养成习惯
习惯成自然,晚上睡前把跑步的衣服放在床边,早晨起来第一件事,看看窗外是不是有下雨,只要不下雨,不赶时间,基本上就会跑步。
很多人要早起是件麻烦事,人的本性就是好逸恶劳,特别是冬天,可能要闹钟叫几遍才起来,人只要赖在床上,可能心里想只多睡几分钟,结果可能是半小时或更多时间过去了,后面干脆刻意形成自然反应,只有闹钟一响,立刻起床,不给自己留恋的机会。
跑前热身,跑后拉伸。很多人对这个环节不够重视,跑前热身不够,容易崴脚,容易受伤。跑后拉伸则有利于身体的放松和复原。