过春节的那段时间，我们很多人好吃好喝，大鱼大肉，坚果零食，烟酒饮料，没有节制的作息，这几天确实舒服啊，不过问题来了，不少人发现自己牙痛，喉咙干燥，牙龈肿痛，特别是我们的宝宝们便秘，咳嗽，小便黄，嘴唇红，晚上这睡眠也不踏实了，原来是“上火”了。大人孩子这“火气”一个比一个大。我也放纵了一下自己，不小心我也中招了！
在中医里，上火按性质分为“实火”和“虚火”
什么是“实火”呢？身体内的“火”气原本是处于平衡状态的，由于外界环境及饮食的不当引起的阴阳平衡失调所导致的“阳亢”，引起功能障碍，这类上火的话就称为“实火，例如突然长了一些小疖子，脓包，舌苔厚腻，口臭，大便干结。
那什么是“虚火”呢？身体原本就是属于阴虚体质、阴阳失衡，导致表面现象“阳亢”，实际上是本身阴虚造成的相对“阳亢”，在通常阴虚体质就表现为“虚火”。那这样的人表现就是脾气大，急躁，手心手脚烫，舌头红，往往就是我们说的五心烦热，阴虚。
那“上火”怎么办？
我们一些南方地区特别是广东一带喜欢喝凉茶来降火，对于一些“实火”还对症，但是对于我们的“虚火"来说，已经是阴虚体质了，这样的凉茶等于是雪上加霜，还有我们的宝宝这个方法也不可取哦，特别是七八岁以下的孩子，我们想想看，孩子处于生长发育阶段，脾胃功能比较弱，如果喝一点点还好，要是喝多了就会伤害到孩子的脾胃，损害了孩子的阳气。影响了消化吸收，甚至还会腹泻。所以我们要区别对待，不能盲目跟风。
1.按摩穴位
第一个是照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
第三个是合谷穴。合谷穴，即所谓的虎口，位于手背的拇指与食指之间。
还有一个穴位对我们吃的太多上火效果也非常好
“内庭穴”位于第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，按摩此处有去胃火、化积滞的作用，能有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，每天早晚用大拇指点揉数次即可。
2.雪梨萝卜饮
原料：雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜2勺。
做法：将雪梨、萝卜洗净、去皮，切成小块，放入搅拌机打碎成汁，放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
3适当的运动
可以做一些缓慢的运动，比如慢跑，散步，太极等，一方面帮助我们排出身体多余的汗水和废物，也能帮助我们身体降火，但是天冷的话建议微微出汗就可以，不要大汗淋漓。
