关于跑步那些事

如果3天以上不运动，我们的体能就会下降。这主要表现在以下2个方面：

1）你的心脏给全身供血的能力会不如以前，你会发现重启跑步时的能量来源和身体新陈代谢的速度会变化。休息超过6天之后再重启跑步，身体就会更依赖肌肉里储藏的糖原。因为新陈代谢速度变慢，身体再生产这些糖原比以前效率会更低。

2）肌肉在跑步之后处理乳酸堆积的能力会变差。所以当你再次跑步时，即便强度和原来一样，你仍然会觉得跑起来比之前费力，而且跑完之后更容易出现肌肉酸痛的情况。

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