昨晚儿子又是一夜没睡，昨晚吃过饭后，儿子因为我打断了他与他爸爸的谈话，又爆发了脾气，走到他房间把他的中药瓶子摔了，说每天这个时候心烦，不喜欢我们在家，儿子还问我生理周期多长时间，他的周期是七天。停了一会，儿子站在他房间门口，我走过去和他拥抱了一下，安慰他说没事的。然后我和他爸就出去了，晚上十一点回家，儿子主动和我说话，看着情绪也不错，让我看他的皮肤好不好。
昨晚儿子一夜不睡，我还是担心孩子的身体，又听了一遍锦明老师讲的关于抑郁症的开示，我总结了一下，编成了文字发给儿子微信上了。以下是我给儿子发的微信内容：
“通过妈妈听专家讲座，了解了你所说的一些症状只是一些负面情绪的体现，有一些症状不代表有抑郁症。其实所谓的抑郁症也并不是病，是人们的一种误解。其实就是一种常态性地处在负面情绪，聚焦不当引起的一种情绪，只是想错了方向，只是一个习惯问题。当我们聚焦对了，想对了，打断了负面情绪，这些症状就消失了。
其实每个人一生当中，都会有负面情绪产生，如果去对症状的话，每个人都能对得上，关键是当我们发现了负面情绪，我们通过打断、舒缓、多想高兴的事，转移注意力，来调整控制自己的情绪，过来之后会发现又成长了许多。
一切事皆是好事，都是来让我们更加成熟，更加坚强，更加勇敢地面对生活。境由心转，当我们一个念头转过来，哦，原来一切都是美好的。
平时稍微一调整，给自己足够的时间，把聚焦负面模式转变成聚焦正面模式就好了。多想自己的优点，多想别人的优点。没有十全十美的人，不完美才是真正的完美，接纳自己的不完美，接纳他人的不完美。一切都如梦幻泡影，过去的事不必放在心上，活好当下，打断负面想法，保持好心情。
1、当感觉不好的时候，有意识地打断，停下来问自己感觉如何？不让它继续一些负面情绪。
也可以把自己的想法记下来，时间久了，你会发现来来去去都是因为同样的事情让你陷入一种不好的情绪状态。
一开始可能不太容易发现不良情绪，可以做一些练习，早上可以想想这一天怎么过？到一个时间段可以感觉一下如何？打断负面情绪，多聚焦正能量。
2、做感赏练习，感赏就是聚焦在事情好的一面，有助于提升我们的情绪刻度，比如，感赏自己睡了一个好觉，感赏自己长得帅，感赏爸妈给你买好吃的。。。。。。。当你发现负面模式激活的没有那么强了，没有那么密了，激活的长度没有那么长了，就是你的进步，就是值得感赏的地方，当你坚持练习，当你通过舒缓让自己重新回到平衡点。
3、释放纵横比。不要跟别人比，不要跟理想的自己比。你想要的得不到并不代表你的能力不够好，如果方向调对了，把不好的惯性动能释放掉，那你的成功是不可避免的。不要急，先释放掉给自己的枷锁，给自己足够的时间，相信自己！”
有些不是锦明老师的原话，因为有些词语我怕孩子不明白，换了一种说法，不知我这样的做法对孩子 能否带来帮助，一开始发了一部分，儿子回话“多说无益”，但我还是把总结的123练习方法继续发给了儿子，我想如果哪天儿子负面情绪来了，他也许给再看看我给他发的这些话，也许给帮助他走出来。最后我给孩子发微信说“妈妈也是第一次做妈妈，也是在成长学习中，有些做的不对的地方还请儿子原谅。妈妈爱你！”过了一会儿子回话“我也爱您妈妈”
看到这句话，我感到很欣慰，儿子应该接纳了，没有抗拒。他爸今天和他聊天，告诉他让他尽量白天不睡觉，等晚上再睡，儿子很高兴的答应了。但愿今晚儿子能调整好作息时间，能从负面情绪里慢慢走出来！
相信自己，相信儿子，通过这些事情，能更好地让儿子成长起来，塞嗡失马，焉知非福！一切事都是好事！
感恩一切！
