2018-08-03
f红艳
事件:学习共情。
共情存在两个纬度：情感共情和认知共情。前者是一种情绪反应，指具有一种关心他人的感觉，有减轻他人痛苦的愿望。后者指一种能够理解别人的能力，能够从他人的参照系或视角来理解那个人。简言之，情感共情是体验别人情感的能力，而认知共情是理解他人情感的能力。衡量这种能力的指标，被称为共情商数。感受:高兴，悲伤，平静。
想法:练习好共情能力对咨询会有好效果。
期待:
别人对自己的期待:
自己对自己的期待:体验，成长，多去做。
自己对别人的期待:
我的反应和应对:一致性表达，体验，理解
我的深层需要：有价值。
我的模式:抗拒。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
与小我链接沟通，陪伴关注小我成长。多去做，多练。
渴望:能精准感受到别人的感受并表达出来。
生命力:中等
三禅
食禅:喜欢清淡的口味，外边的到吃不惯了。
行禅:做108拜。
呼吸禅：跟随课程呼吸冥想15分钟。
