分享书籍：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》[美]卡尔·纽波特
书中提供了一套有效使用脑力，把深度工作的能力内化成日常生活中的核心技能。
分享其中的2种方法：
1. 『抵御干扰』
在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，让自己尽可能少地消耗意志力去抵抗诱惑，实现深度工作：
001 与外界隔绝：人为制造一个远离外界的环境，让自己专注工作和思考。
002 锻炼操抵抗网络诱惑：设定一个时间段，在此期间，无论做什么，就是不去摸手机或者碰电脑，这段时间就是你集中注意力抵抗网络诱惑的锻炼操。
003 固定时间上网：用一天中比较低效的时间去回复信息、刷朋友圈、逛淘宝。
可能你会克制不住，那么，不妨把手机留在家里，出去散散步或者运动一下。练得多了，你的大脑会对网络有更多的抵抗力，增强自己控制注意力的能力，为深度工作打下基础。
除了每天的固定时间远离网络，我们还可以每周拿出一天，让自己摆脱网络，用这段时间来静处、反思或者进行户外运动，回归大自然。
2. 『科学规划』
浮浅工作：是指事务性工作，通常在受到干扰的情况下开展。这类工作常常不会创造太多价值，也容易被复制，也很分散注意力。
在网络时代，深度工作越来越多地被浮浅小事扰乱。
用科学规划来摒弃浮浅小事带来的影响，全力投入正在处理的更重要的事务中：
001 一天中的每一分钟都做好计划
准备一个专门的笔记本，以半小时为单位把工作日的每一天划成方格，将自己的工作填到空格中。把最重要的工作安排在一天中的高效时间段，预留充足的时间。确保每一分钟都在某个方格里有所体现。
列一个清单，把1分钟、3-5分钟可以做的事整理出来。有空闲的时候，按照时间长短找出清单中的一件事来做。
002 根据效率合理安排深度工作
把一天中的高效工作时间用于不受外界干扰的深度工作。再把剩下的时间用来做其他的事情。
设定一个启动时间，每天在固定的时间开始深度工作，并形成习惯。
003 定量分析每一项活动的深度：为各种工作的深浅度打分。
004 利用可视化计分卡
一个计分板的方式：通过对每次专注工作的时间及产出加以记录，让大脑得到及时反馈，从而激励自己更多地去从事深度工作。
重要的一点是：把它变成日常的一种习惯，使过渡到深度工作状态的阻力减到最小。
