2020年2月4日~4月2日每日复盘

进步记录:(20200204-20200402)

                                 —————一枚普通法学研究生的假期两个月的自我救赎。

写在4月14日:

整个假期我每天在与身体里选择懒惰的那个我作斗争,一般较量下来。

我还是没能成为我计划中那个人:写出论文,把英语口语23篇背完,锻炼出我想要的肌肉,把字练好看,早睡早起...

但是我心中的杂草少了不少,平时对我特别有诱惑力的游戏好像没那么好玩了,我觉得它特别浪费时间还无聊。

养成了锻炼的习惯,现在已经连续锻炼了60天,把年前的小肚子减没了。

学会了手机摄影一些初阶的知识,现在拍照比原来好看了一点。

看了一些关于自媒体的书,听了很多自媒体的课,对自媒体了解不少。学习抖音、今日头条、简书、微信公众号,在筹谋着每天写点东西。

看完自己的每日复盘,可以知道,我总在什么事上栽跟头,也学到之前记下来没有用的方法。

我还缺一点行动力!进步记录明日再启,日更哦。


0402

流水账

①昨晚下了游戏玩到一点过,虽然排位连胜,但玩着索然无味。

②没睡好觉,耽误了一上午。中午纠结了一下要不要参加第2次积极分子的培训,分析了一篇文章分析不到30分钟。睡到下午4点,花了40分钟把英语作业做了,花了30分钟,陪妹妹练字,听了老王的一节课,晚上帮他们做表格,结果电脑特别卡一直做到10:00,洗漱完+每日锻炼完已经是11:00了。

③好好学习,认真睡觉,认真锻炼身体。


0401

上午什么都没做,下午上英语课,晚上上淘宝租电脑,结果什么也没做。

0331

早上+中午看猫叔的书,并做了笔记;晚上一篇文献笔记。

其他时间:①早上寻找做学术的意义,下午想到了要拿奖学金

②做了快影

③跟室友聊天

④刷快影

复盘:

①早上的时间要锻炼+要事第一;

②4月必须出成果


0324-3.30

参加活动,无记录


0323

来沿河参加博士村长活动


0322

无记录


0321

无记录


0320

一天看完一本文案书并做了笔考。


0319

上午听了老李的千聊课,下午看了逻辑英语,晚上配音+预习。

复盘:

①上午的时间没有充分有上;

②有效学习时间太少;

③定时定任务学习。


0318

干活+上课。


0317 po

啥都没做。


0316 Po

干了一天活听了2节课。

复盘:在很累的时候怎么放空自己。


0315

吃得好、睡得好、运动666,没学好、一个英语作业做一天。


0314

晚睡 1:25。先睡。


0313 未记录。

0312,po

干了一天活,累,什么都没做,还吃了十支辣条和2根油条。


0311

在路上8小时,做的计划刚刚好。(6:40起床-7:00出门-7:20上公交-8:00到-8:20吃早餐+上厕所-9:00-12:00德江-12:20-13:20到泉坝,龙塘口路上走20分钟。)16 :20-18:00英语作文课

1.学了12分钟逻辑英语;

2.看b站学会PEEEL法则;

3.写论文800字。

①该努力了!第一次6:40起床,起床气很大。在路上竟然有8小时。英语作文很惨吧,请不要假装努力了!中国能进入211大学的人只占总人口的2.41%,985是0.79%,不是人人都有机会努力的。

②用番茄时钟把碎片时间用起来。

0310

早上写论文了800字,中午搞答题,锻炼身体,晚上论文班的课。

复盘:

①把闲暇时间也用起来。休息时间如果说不加以控制,那么休息完了,很容易像野马一样,再也不回来了。

②把其他学习时间都安上闹钟,在这个时间内绝对专注。


0309

早上赶作业,下午上课加锻炼身体,晚上写论文800字,做了计划。

睡眠:约7h30min

复盘:

①今日事,今日毕。赶了一早上的作业,最终还是没能全部做完,最后羞红了脸。下午上课,记笔记都挺认真的,但下来没有复习,那就不能为自己所用。晚上出去溜达的时间太久了。对今天不是很满意。

②每天早上8点起,先写论文,再做其他!

0308

早上复习了平翘舌和4篇口语,下午锻炼了2小时,晚上玩dy和游戏。

8000步+880kcal

睡眠:7h左右。

复盘:

①要持续努力。中午睡午觉的时候崩盘。睡午觉之前玩手机导致午觉睡不好,导致午觉起不来,导致下午不想学,导致晚上也不想学。

②定好中午午睡的闹钟,午休起床的闹钟!


0307

15000步+1000kcal

睡眠:6h33min

复盘:

①自己要睡一个美美的觉。昨天晚上睡的不是特别好,原因还是周围环境太吵了,所以以后出远门随时要准备好眼罩和耳罩,当然现在还有口罩。

要写计划!不然自己总是在满足基本的吃和睡,就会想着去做玩手机!

0306

15000+430kcal

睡眠:8h51m

感想:今天来到铜仁的搬迁房里了,想在这里一个人安静


0305

25000步+770kcal

睡眠:8h57m

饮食:昨天晚上和今天晚上吃了辣的零食,晚餐吃了折耳根和辣椒,左额头冒了暗痘。

感想:今天是干活的一天,又是什么也没学。


0304

2000步+2015kcal

睡眠:约9h

感想:

1.人在身体很累的时候,在无计划状态,容易走神,漫无目的。

比如,我今天是被安排干一天活的,在干活期间,我没有想到学习,而是间隙性的翻看朋友圈、QQ空间、QQ群消息、听音乐、看手表等等。

晚上要学习时,学着学着就会想着:是不是什么消息没回、然后一看十分钟收不回来,把微信聊天-朋友圈-公众号,全浏览了一遍,就算时间才刚刚过去5分钟。

我是看明白了,我在准备学习点东西时,脑海里总有念头冒出来提醒我:手机里还有什么新鲜的事看看,比学习容易多了,你只需要手指滑动看看热闹就可以了,完全不用动脑子。

所以,下次在预定的学习时间里,要用番茄TODO锁机,在自己想退出时退无可退,如果有什么重要又不急的事,先在手机便签上记录下来,在休息时间再去处理。

2.和xld讲道理:首先,要自己做到!

3.未来是什么样的?


0303

6000步+700kcal

睡眠:9h30min

*一点点区块链


0302

15000步-1800Kcal

睡眠:7h38m

*Spenser 直播


0301 生日

14000步+1000kcal

睡眠:9h18m


0229

1.知产:区块链前10分钟。

2.论文:500个字

3.锻炼:4个

4.睡眠:9h29min


0228

1.运动:2.5个

睡眠:8h17m

*总结和反思


0227

1.英语:复习1-12

*解决搬迁房问题

*p图


0226

没有记录,没有进步


0225

1.区块链:2页。

2.keep:4.5个。

3.睡眠:8.5h

*电脑打字一下午 


0224

1.英语:Lesson 12,熟练度90%,复习Lesson 11

2.知产:侵权完

3.keep:4个。

4.睡眠:10小时

反思:睡前不摄入信息。

哪里有一块学习的净地?

0223期待

学2/练1/说34/5

1.至少3个课程

2.侵权完

3.Lesson12+复习

4.60个粤语复习

5.分享复试资料


0223

1.英语:Lesson12 1/2+复习1-11

2.粤语一点点

3.keep 3个+2个

*分享资料


0222

1.知产:一点点

2.keep:4个。

*和老朋友联系,给7个民商法的学弟学妹提供复试咨询!


0221

1.英语:Lesson11 ,熟练度85%,前面的课程熟练度78%;

2.锻炼:4个。上山

*有利于增高的运动,记录了笔记,有时间要做!

*时间把握不太好,要把闲置时间收集起来,还得给自己创造学习环境!

0221期待

1.早上:粤/英语+论文

2.下午:买本子把著作权写完

3.晚上:keep+洗澡+普通话


0220  1000+13000+7

1.知产:一点点;

2.粤语:一点点;

3.论文:一篇总结。

打架 长高

0220的期待

1.15000+15000+8

2.做什么先做论文

3.知产著作权完

4.lesson 11

5.粤语20


0219

1.英语:1-9考核通过,新学Lesson10,熟练度90%;

2.知产:新学邻接权最后一部分,开始著作权侵权;

3.粤语:2.个常用,熟练度75%;

4.普通话:nl理论篇完;

5.keep:6.5个。

听书1:《为什么精英都是时间控》

1.专注力

工作可以分为专注力工作和非专注工作!

15-45-90法则:高度专注力的时间只有15分钟~45分钟!人体周期性规律:清醒90分钟,需要休息20分钟!

提高专注力的技巧:

①排除干扰,杂念:整理!

②写下要做的事!

③罐头工作术:营造罐头效果!

2.怎么利用早上的时间专注:

早上有3小时黄金时间!最好的专注时间是早上6-7点!早上30分钟的收获>晚上2个小时!

启动早上专注技巧:

①阳光照;

②洗个澡:进兴奋状态;

③细嚼慢咽早饭;

③最好不要听广播,看报纸:因为会占用大脑空间!带着一堆有用无用的信息开始一天的工作!把一天最需要专注力的事放在早上做,没准会进入心流状态!

3.怎么利用下午的专注时间(专注力下降40-60%)

①午饭:外出吃饭,刺激场所神经元;

②午睡:30min-1h

③下午4点后是专注力最低的时间-运动10分钟+给自己设限(买好7点的票)

4.怎么利用晚上和周末的休息时间

①痛快的运动;

②入睡前3小时不要运动和进食;

③睡前15分钟可以记东西!不要带着杂念入睡!

④周末好好运动,不要过度打乱生物钟;

⑤人有理论脑-艺术脑,一部分用,让另一部分休息!

听书2:《休息时就要远离工作》

快乐成功的6大要诀:

1.活在当下!全神贯注!一心多用易紧张!

①主动屏蔽信息源,定一个闹钟,在钟响之前都心无旁骛的工作,钟响以后,立刻去休息;

②告诉自己,自己走神了!把念头拉回来,反复练习,可以提高自己的专注力;

③练习冥想,注意自己的呼吸。

2.提升心理恢复力!学会呼吸、瑜伽、森林散步!

心理恢复力:成功不是靠自己能承受多大压力,而是自己能多快从压力中解脱出来!

3.平复心态:平静>鸡血

①激动的心情/消极的情绪会消耗能量很快;

②冥想:注意自己的呼吸!

4.休息时彻底远离工作!

工作时100%工作,休息时彻底摆脱工作!好好休息有利于有能量进入下一断工作。

5.善待自己!

没有人是完美的!把像理解别人一样时理解自己!没关系,每个人都会失败!给自己写安慰信!

6.学会共情!

悲悯之心!

怎么样:学会理解对方,倾听和注视!

用语言表达对方的改变!

0218的期待:

1.英语:第一次大考核Lesson1-8,Lesson10-2-3

2.知产复习+邻接权完+侵权;

3.粤语1小时,普通话复习翘舌音,完成n/l理论篇口诀;

4.换机;

5.锻炼1小时;

6.论文一篇总结。

完成后可以早睡!


0218

1.英语:Lesson1-8,熟练度85%;

2.粤语:练习了20个短句,熟练度70%;

3.锻炼:4个。

没完成的原因:

①午睡没睡好,调整姿势,再睡一次;

②晚上和别人聊天。

*听书《从行动开始》

自我管理:

背景:人人都在定目标,找借口式的半途而废。

问题:为什么意志力控制行为没用?

解读:行动科学管理术。

不用自责,人人都会。

意志力没用,改变自己需要科学的行动。

简化目标,循序渐进。

棉花糖实验

是否采取了行动!

一切结果是由行动累计来的。

1.自动化思考的认知偏差——人一天无意识思考次数很多(多达700次-多是负面思考)

所以,想法控制行动,是危险的。

我们需要科学的行动!行动促进想法!不以人的意志为转移

2.行动目标要适合自己能力,目标是自己想做的,不是该做的,简化目标。

①🎯不能太高,不是一天的事,一口吃不了胖子,容易受挫;不是自己不够好,而是目标太高了。

②丢掉该做的,想你想做的!不随大流!你想做什么事情不要被他人的价值观所控制。

③简化目标:一下子做很多事,什么也做不好。一段时间一-二个目标!排优先级!行动更明确!

3.开始难度~创造好的前提条件和结果

①降低行动开始的难度:不能要求太高!!!让自己先行动起来!!

②想办法坚持下去!环境A行动B结果C。

C好,B就能继续下去!

促进好的行动和结果

a.装备

b.物质奖励-精力好了-成就感!

c.行动列表,打勾列表可以。


0217

1.英语:新学Leeson8余下的1/2+Lesson 10-1,熟练度80%;复习。

2.知产:新学邻接权-出版者,表演者,录音录像者,要回顾!邻接权是传播者的权利,著作权是作者的权利。著作权是基础,没有作品就谈不上作品的传播,就没有传播者的权利。

3.锻炼:2.5。

4.作息:1:30-09:00。再早点。

*昨天睡前辗转反侧间突然萌生一个想法:人的生命只有一次!如果对待自己按照过得去的标准,最后的结果多是碌碌无为的一生。

02016

1.普通话:新学nl理论篇2/3;

2.知产:新学法定特殊许可;

3.论文:1篇导师推送;

4.锻炼:2.5。

*粤语学习:笔记1-3页,常用字。


0215

1.英语:新学Lesson7,Lesson8的1/2,熟练度80%,复习Lesson1-6,熟练度75%。

2.论文:1篇日记;

3.普通话:h~f实践 。

*听书:怎么结交比你优秀的人,在石墨文档上做了笔记。

*梳理了一下下个学期要上的课程。

反思:

①晚睡问题:白天知道,晚上想放松,于是就玩游戏、刷抖音、玩游戏。

②午睡:锁机之后睡了一个半小时,这是近一周来睡得最好的午觉。


0214

1.学习:55-58页。

①极致=宁静

②在现有条件下把你能做的做到极致。

2.锻炼:2.5,步数20000+(干活)

*听书:焦虑的原因是对未来担忧,对过去后悔。焦虑的解决办法:①活在当下,不要提前想着以后,比如吃早餐时想着工作;②睡前准备一个大口袋:把烦恼都装进去,好好睡觉。


0213

1.学习:53-54页。把握住你能把握住的点滴。

2.锻炼:7.5,步数20000+。(干活)


0212

1.英语:新学Lesson 6,熟练度90%,复习Lesson5。

2.学习:52页。心流:密切的,细致的,深入的警示自己的知识。

3.知产:合理使用的12种情形,合理使用和法定许可使用的区别。

4.普通话:hf理论篇。

5..锻炼:4.5。


0211

1.英语:新学Lesson5余下的1/2,熟练度80%。

2.学习:49-51页重复的重要性、反复呈现所学。

3.知产:合作、 职务、影视作品、身份不明的作品、保护期限。

4.锻炼:2.5。 


0210

1.英语:新学Lesson5 1/2,熟练度80%

2.学习:47-48页。

3.知产:主体、演绎、汇编、委托作品。

4.锻炼:2.5。

5.吃亏是福,失败是必然的,成功是偶然的/5秒法则(起床~清醒~专注)


0209

1.英语:新学Lesson4剩下的1/2,复习Lesson1-3,熟练度80%。

2.学习:40-46页。

①教是最好的学;

②visual;

②我等不及做另外2000个仰卧起坐了。

3.锻炼:2.5个。

复盘:

①睡眠时间太长,每晚6.3h,中午1h,不带手机上床;

②精神状态比前几天好;

③时间利用率低:3+2=5h

★mp4/mkv


0208(元宵)

1.英语:新学Lesson4 1/2。

2.学习:笔记39页。不断问自己问题,并迭代升级。

3.锻炼:2个100%。

4.练字10分钟:山之子。

4.other:“缘分/共同点/第一次。”


0207

1.英语:新学 Lesson3;回顾 Lesson1和Lesson2;前三课掌握程度95%。

2.学习:笔记33-38页。

①如果你真的想记住什么,请在一天内完成;

②要想极速推进,只能高频回顾;

③高频回顾,丰富联想。

3.普通话:平翘舌音40min课程。

4.锻炼:1个100%。


0206

1.英语:学习Lesson2,回顾Lesson1。

2.普通话:购买普通话课程,学完前三节课①方言腔首先要音调发准;

②顿号、标点前的字音/音调发准;

③初识平翘舌。

3.辅导:堂妹一小时。

4.锻炼:一个100%(跳绳)。


0205

1.英语:学习Lesson 1。

*给cooper打电话☎。

2.知产:著作权的不保护三类、著作权的内容(人身权-4类)

3.锻炼:1个100%。


20200204

1.英语:学mean sth,复习Reach the goals。

2.知产:著作权的取得、著作权的客体(作品)、作品的种类。


给自己写信

如果明天是2020年2月27日,离开学还有2天。

在寒假期间,我写了0篇论文,1篇文献日记,看了1本书;

背了3篇英文,只有一篇能复述出来;

学了1个技能(手机摄影),入门级;

练了3天字,字还是很丑;

电脑打开过3次,一次看电脑操作的网课,一次是老老实实看论文,一次是姑爷借来改表格;

辅导4个学生写作业,1个勉强成功,2个失败,1个被拒绝;

有2天时间有规律的锻炼身体,其他时间身体该胖得胖,被1个人当面说长丑了,被1个人当面说长胖了;

刷了很多抖音,除了哈哈哈没什么用;

晚睡至少5次,最厉害的一次是通宵玩游戏;

玩过2次游戏,每次都在休息时间玩,因为我不能当着弟弟妹妹玩。

没有学普通话,没看知识产权,没写论文;

基本上,每天早上9:30左右起,10:30整理好,吃完饭,再睡个午觉;

14:30能开始一天的学习,14:30-18:30,4个小时,21:00-23:00,2个小时,一天能有6个小时学习时间。

biu,时间回到2月4日,离开学还有23天。

这时候我最想:

1.每天早上锻炼身体30分钟,每天睡觉7h+;

2.有一篇综述论文;

3.每日文献写完;

4.背熟23篇英语;

5.看完知识产权法网课,并认真做好笔记;

6.用电脑学习;

7.学普通话;

8.辅导弟弟妹妹学习;

9.论文框架;

10.字有提升。

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