小红花奖励/惩罚标准

一、原则

1．强调做事的主动性。不经过别人的提醒或强迫，自觉主动地去完成能够提高自身能力的事情，都可以认定为主动。提高自身能力的事情包括：学习能力的提高、时间管理能力的提高、自我管理能力的提高、风险预判能力的提高、情绪管理能力的提高、抗压能力的提高、任务分解能力的提高、执行能力的提高、专注能力的提高、效率能力的提高、沟通能力的提高、分辨是非能力的提高、自我保护能力的提高等等。主动与不主动，是人与牛马最主要的区别。

学习能力：包括全学科的听、说、读、写、理解的能力。首先要找到适合自己的学习方法是一切的基础，其次培养自己的良好的学习习惯，最后不断坚持，持久的练习（exercise）。

时间管理能力：合理安排自己的时间来合理地安排自己的生活，日常的起居、学习、娱乐、与家人朋友聊天等等。

自我管理能力：起床/睡觉时间的安排、如厕的安排、多喝水、多吃健康的饮食、保持个人卫生，如勤洗澡保证头发、皮肤的清洁、定期剪指甲、每天早晚刷牙、多进行户外运动、学习的时候注意眼睛的保护等等。

风险预判能力：不只关注眼前的事情，多去思考将来可能出现的最糟糕的情况，对可能出现风险提前采取规避手段。

情绪管理能力：生活中影响自己的心情的事情很多，当情绪出现问题，学会站在旁观者角度去分析自己的情绪，是高兴还是悲伤，是兴奋还是沮丧，是积极还是消极，是放松还是焦虑。。。然后再试着去分析产生情绪的原因，如果可能的话通过文字或语音叙述等方式记录下来。不要试图去回避自己的情绪问题，要学会去接受、排解、分散注意力来解决情绪的问题。

抗压能力：训练自己的抗压能力，是提升强大内心最有效的方法。压力来自于自己内心的欲望，也来自于人与人之间的比较。。。归根结底，是自身能力不足够和内心不够强大造成的。

任务分解能力：对任务的分解，就好像如何把一头大象放进冰箱，第一步打开冰箱门，第二步把大象放进去、第三步关上冰箱门。任何复杂艰巨的任务都可以通过任务分解，分解成一小步一小步可以简单执行的动作来得以完成。学会对任务的分解，是聪明与不聪明的体现，是不是经过头脑思考的体现。

执行能力:“拖延症”，我们明明都想好了，明明知道该怎么做，任务也都已经分解成了小的可执行的动作，但就是不愿意去做，这就是拖延症。我们如何开始走出第一小步?或者家人/老师让做什么事情，可以马上开始去做，不拖延，这也是主动性的一个重要的表现。

专注能力：既然开始做了，就要不被周围的环境所打扰。专注于自己眼前的正在做的事情而不被干扰或打断，这也是一种能力的体现。

效率能力：效率是所做事情的多少好坏除以所用时间的得到的商，做的事情越多越好而时间越短，说明效率就越高；反之则效率差。提高效率是对专注能力、执行能力、任务分解能力、时间管理能力等能力的综合体现。

沟通能力：沟通是为了更好的产生人与人之间的协作，能产生良好的协作关系是依靠良好的沟通能力来实现的。这是一个人一辈子需要长期训练的能力。

分辨是非能力：好与坏，对与错，善与恶虽然很多都触及不到法律的范围，但关乎道德；每个人的内心都有一个天使，一个魔鬼，如何去塑造自己内心的天使与魔鬼，是听从天使还是听从魔鬼的安排，如何去选择，也是我们慢慢长大过程中每天都要面对的事情。

2．强调内心的强大。对训练强大的内心，是人一辈子最主要的修炼。拥有了强大的内心可以让你面对最强大的敌人、也可以让你面对最复杂的困难，同样也可以让你面对最痛苦的磨难。强大的内心无非是我们如何去面对自身的恐惧和“痛苦”的折磨，面对恐惧的时候是选择抗争还是选择逃避；面对折磨的时候还选择面对与接受还是选择忍耐或者是选择改变。。。

“得不到我们想要的东西”和“失去我们已经拥有的东西”是内心恐惧的来源。“得不到我们想要的东西”，来自内心的欲望。我们想要好的成绩，别人的肯定、赞赏、奖励、恭维，无数的朋友，金钱，地位，名誉，好吃的，好喝的，好穿的，好玩的等等一切，一旦得不到就会跟别人去比较，然后去计较自己的付出与得失。“失去我们已经拥有的东西“，更是痛苦万分，就好像打碎的花瓶、解不开密码的pad、逝去的亲人、健康的身体。。。失去了那些曾经拥有过一切让自己感觉美好与幸福的东西，我们会在一个不经意的瞬间或午夜梦回的时候想起，然后就是被满心的悔恨所淹没，“唉，我当时要怎么怎么样就好了。。。”说起来好像是一次错误的选择，但实际是内心不够强大的表现。

“痛苦的折磨”，比起那些让我们感觉恐惧的事情是更长时间的内心的煎熬，好像是眼睛里飞进了小砂粒，一会儿磨的让人抓狂，一会儿又没有感觉了，刚以为没事儿了，但很快就又开始抓狂的感觉。。。在以后的生活中，可能是我们每天必须要面对的一个人或者是我们的工作，再或者是身体的病痛等等所造成的，一会儿好，一会儿坏，温水煮青蛙，慢慢磨砺着、煎熬着我们原本脆弱的内心。

我们需要明白：正是以上的一切让我们的内心慢慢变得强大，读万卷书，行万里路，阅万种人，经万种事，让我们一天天的成长，有付出就会有收获，付出什么就会收获什么。在成长的过程中，内心慢慢强大，也伴随着认知能力的提高，它让我们学着不再恐惧，学着如何做正确的选择，学着在一个错误的选择以后如何去面对和承担后果，然后学着以后不在同一个地方跌倒。

3．强调主动担当。我们来到世间，每时每刻都有着不同的角色。我们是家庭里的一员，我们是班级里的学生，工作了是单位的职员，结婚了是丈夫/妻子，是爸爸/是妈妈。。。主动担当不同角色应该做的事情。在家里帮助其它家庭成员承担家庭里的工作，整理清洁房间、洗衣做饭，照顾家人，做好储蓄与投资。。。除了我们要做自己份内的事情，更多的时候我们也要主动担当应该是别人做的事情，帮助别人有时候就是帮助自己。

4．学会快乐。如果我们不快乐，还不如自然界里的动物。我们善良地对待其他人，但有时候不一定能得到回报。快乐不是别人给的，是自己强大的内心给予的。优美的音乐，美丽的风景，荡气回肠的文字，运动中的速度与力量，熟练的运用的技能，和睦的家庭关系都会让我们感觉到快乐。快乐是我们活着时候要追求的终极目标。

5．活着！无论如何，我们要努力活着，像一只打不死的小强一样，无论经受多少打击，无论生活多么的不如意，我们要努力地活着！只有活着，我们才有机会改变自己的不如意，让自己变得更好。机会总是有的，机会总是给活着的人准备的。坚持活着！