今天第一天，我给自己定了10分钟的闹钟，写到哪里算到哪里，书里说到不要删减，不要修改，不管标点，不要停笔，只管表达内心真实的感受即可。

      住在富春江旁有个好处就是可以夜跑，晚上跑完2公里左右，我就躺在草地上，我感受到了风吹过我的脸，树莎莎的声音  ，有蟋蟀的蛐蛐声，有船开过的声音，有浪拍打的声音，我就这么躺着，我的正上方就是一颗星星，不那么亮，但稳稳的在我的正上方一直都在，我把它印在了心里，我记得那天天黑的像块黑天鹅绒的毛毯，天上挂着几颗星星，我就这么静静地躺在那里，在某一瞬间我觉得特别的放松，特别的安静，无法用语言来表达，但我感觉我的身边充满了生命，同时感觉自己被完全的接纳。但这样的瞬间总是维持的不久，不一会就会被一些冒出来的杂念给打断。又想恢复那种状态又要重新调整。（10分钟闹钟响起）

      有时候我不太能安静的思考，深入就更难了，总会被思绪打断，重复，比如我现在给自己订了闹钟，我的思绪断过2次，有被儿子叫，有拍蚊子的我也会观察自己，这只是一个开始，我觉得会越来越好