2018年12月坐享的“每日发现”，只言片语或许会对大家有所启发。

12.1

扫描身体，扫描头部没啥感觉，扫描胳膊和腿的时候明显感觉胳膊腿一沉，紧张的肌肉都放松了一些。看来只有当有痛点的时候，我们的觉察才会强一些，而没有痛点的觉察才是真正锻炼觉察力的地方。

12.2

身体知道答案。观察微笑，每当走神的时候，右腿就有紧绷的感觉。于是我让自己的腿放松下来，注意力重新放在微笑上。就这样，来回反复，没有享受，也没有难受。

12.3

喜欢杨绛先生说的话：你的主要问题是，读书不多，却想的太多。所以今天的坐享采用了坐读。早上安静地坐在房间里读书，沉浸在一段文字中，反复咀嚼。心安定了许多。想起以前一个战友说的：不拘泥于形式，你可以有很多冥想方式。

12.4

安静地在房间里坐享。脑海里还萦绕着一个战友分享的一句话：最重要的事，只有一件。时间每一分每一秒地过去，坐享的每一秒对我来说都是最重要的，我享受其中。

12.5

早上在咖啡厅坐享片刻，安静的咖啡厅里只有动人心弦的歌声，有点心旷神怡的感觉。能够享受生命的一个瞬间是多么幸福的事情啊。

12.6

靠在沙发上坐享，听楼道里小孩的叫声，门外呼呼的风声，窗外汽车的鸣笛声，想想昨天的一些生活片段，生命是如此简单和美好。

12.7

脑海里一直重复着Jessie在读友群里分享的华斯博士的这句话："我相信，一个心灵充实的人能够抵御外界的诱惑，能够在孤独和冥想中生活。"偶尔有点跑神。不一会儿，闹钟响了。

12.8

漏记

12.9

1. 坐享就是为了出离。出离心是我们每个人都要修炼的本领。入，不能乎其内，出，不能乎其外。这大概就是我们烦恼的来源，也是我们失败的根源。

2. 坐享离不开我们的认知和觉察。认知能力又决定了觉察能力。只有不断学习，提高认知，我们才能觉察到更美好的生命。

12.10

坐享前段脑海里一直播放着《未央》，内心很平静。中段发现挺着的背不自觉地变驼了，于是重新挺起来，但感觉并不是很舒服。后段索性靠在沙发上，慵懒地冥想，享受“周末”的早上。

12.11

关系中的错误，永远在自己。即便对方无理取闹，即便对方不善解人意，错误也在自己。如果你能做到对TA好而无所求，又能在面对事情时和善而坚定，关系就会慢慢滋养起来。慢慢修炼吧。

12.12

保持微笑，脑海里一直回荡着那句查理芒格说的话：想要得到一样东西，就要让自己配得上。反思自己过去的一些念头，是有很多需要修正到让自己配得上的。坐享有那么一刻，恍惚了，以为坐了很久，闹钟根本都没上上。后来闹钟响了，把我拉回了现实。

12.13

1. 成就和毁灭我们的，或许都在那些我们习以为常的小习惯中。你要有勇气去坚持，更要有智慧去觉察和说No。

2. 我们之所以得不到，往往只是因为我们不愿意放弃。

3. 很多时候做事情，不一定要马上动手，先在头脑中预演一遍，或许会事半功倍。

12.14

脑海里一直播放着班得瑞Snowdream的曲子，同时不断有工作中的事涌现。我意识到自己又没有出离了。反倒是书写记录的这一刻，房内的漆漆声，眼前的文字，让人宁静。

12.15

坐靠在沙发上，一呼一吸。脑海里一会儿思绪飞舞，一会儿又回到呼吸上，一呼一吸。短短的几分钟里，生命就是这样亦动亦静，亦张亦弛。

12.16

漆漆声中坐享，夜晚很安静。越放松越安静，越安静越放松。卸下那些琐碎的事情，一切都是那么安静。

12.17

听享。听漆漆声，犹如万千蛐蛐在耳畔鸣叫。听邻居的交谈，屋外汽车的喇叭，充满生活的气息。过去说过太多的话，该好好听听了。

12.18

继续听漆漆声。一边听，一边思绪游走。脑海里蹦出一个词：知彼解己。过一会儿又窜出一个念头：在坐享的这几分钟里，我是安全的。闹钟响后，关掉继续，有种上瘾的感觉……

12.19

坐享是会上瘾的。今天没有设闹钟，一坐就坐了15分钟。听漆漆声，想最近发生的事，和自己和解。坐着坐着身体会不自觉前倾，然后又调整好坐姿继续。

12.20

听漆漆声，突然意识到为什么会有漆漆声，这漆漆声从何而来？它的发声体是什么？不得而知。它跟实体的声音不同，平常我们又很少留意到它。世界真是奇妙啊。

12.21

1. 人要有慈悲心，才会爱生命中遇到的每一个人，包括自己，这样一来就没有了敌人，没有了愤怒。

2. 什么东西都可以忘，唯独不能忘了使命与梦想。

12.22

坐下后脑海里就一直浮现李善友教授在混沌大学讲台的音容笑貌，还有乔布斯创业的片段。人生是有多种可能的，瞄准了方向，从第一曲线到第二曲线，或许可以飞跃。

12.23

到底想过一种什么样的人生？当我们出生时，我们哭着来到这个世界，周围的人都在微笑。过好你的一生，当你死的时候，你在微笑，而周围的人都将为你而哭泣。

12.24

中午时分，在一片漆漆声中找寻答案，几乎睡着。和自己静静地待在一起是一件很惬意的事情，哪怕什么都不做。困顿或振奋，痛苦或喜悦，不幸或幸福，其实都在一念之间。

12.25

最近几次坐享，都没设闹钟，但我发现没有闹钟的坐享好像更享受更自由。想坐多久就坐多久，想从坐享里回来就回来，一切都是那么自然和谐。

12.26

地铁上站享。闭目，双手插兜，轻靠在扶手柱边，脑海里不断吟唱着《未央》：“喔麻利贝贝哄……”，虽然双脚有些酸软，右耳有些瘙痒，但内心一片宁静。

12.27

地铁坐享。安静地听地铁里人来人往，以及广播报站，突然掉入到一个陷阱中，然后又爬了出来，沉浸在《觉者》里彼得圣吉顿悟的场景中，豁然开朗许多……

12.28

清晨的地铁里

站满了去往各地的乘客

只有发站和到站播报的声音

12.29

和自然链接是打开和发现自己的一个绝佳途径，而和人链接，是这个世界上最大的挑战。前者是发现使命，后者是让你获得成功。

12.30

地铁上坐享。节日的中午车厢内空荡了许多，和自己安静地待着，找寻平衡的状态，差点睡着。

12.31

KFC坐享，沐浴在冬日午后的阳光中，懒洋洋的。虽然身边各种人声嘈杂，但是我的内心很安静。我爱自己，因此我选择真实地和自己的内心对话。我爱自己，因此我选择原谅自己，重新上路。

我们2019年1月见。