2017.10.15 清晨5：25
比闹钟早了几分钟醒来，一骨碌就爬了起来，果然心里有事就会自然醒。
南京马拉松的鸣枪时间是7：30。之所以提前两个小时，是希望准备工作可以从容一些。要吃早饭又要排空肠胃，前者还是后者的充要条件……#急起来都恨不得坐马桶上吃#
早起给我自由，自由就是边吃面包、香蕉、果汁，边慢悠悠阅读比赛资料，捎带还冲了杯咖啡！
穿好装备出门，坐地铁、存包、检录，一路无话。提前十分钟的时候，一个人站在了准备起跑的人群之中。
是的，一个人！这一次没有和其他跑团一起，也没有约见跑友，只在微信群里打了声招呼、互相鼓励了几句。
人（wo）是很奇怪的动物，有时候需要抱团取暖，有时候更需要自在空间。总觉得南京就在隔壁，高铁2小时又不远，就提前定好了酒店，打算一个人去体验这场放飞自我的马拉松！
直到出发，家里领导终于还是放心不下，陪着一起上了火车，并且赏了一顿淮扬大餐以鼓舞士气！然而，除了吃，跑步的事人家可就不管了，自顾自去明孝陵怀古去了……
一个人乐得逍遥，连例行的合影拍拍拍都免了，还不用寒暄不用说话，基本上，在接下来的几个小时里，我的嘴巴只要专心管好呼吸和吃吃喝喝就行了！
鸣枪开跑，随着人流踏上计时毯，天空还下着毛毛细雨，但是很快就停歇了，之后居然再也没下，空气中倒是充满湿漉漉的负离子，气温凉爽没有太阳。真是个PB的好日子！
嗯！我这次是期待PB的（迷之自信），虽然魔都今年的酷暑搞得我常常跑个三公里就歇菜！但是自从发现自己RP无敌、南马上马双双中签之后，还是立马加大强度恢复训练了。而最大的底气来自于我有很大很大超级大的PB空间^_^
自2013年开始跑步以来，先后跑过两次全马！第一次2015无锡马拉松的目标是完赛，咬牙切齿终于在5个半小时后跑完。跑完后是家人扶着回家的……
第二次是去年的上马，做为一枚积极要求上进的跑渣，我把目标定在了全程跑完无走步！所以在35公里后，跑道上乌泱泱的走路大军中，只有我还在坚持颠着，虽然速度只比别人走路快那么一丢丢……以至于每次当我以慢镜头般的移动超过别人时，总会收获一些震惊和复杂的目光！那又怎样！好歹我还在跑步哈（傲娇脸）……
那次的成绩提升至5小时30分钟内，最重要的是给日后的PB铺出了一条康庄大道……
跑出几公里后天公收了雨，大家也收了雨披，这些花花绿绿的塑料抹布很多都被随意丢弃在跑道上，踩到容易摔跤。我默默在心里鄙视，默默把雨披卷成一个小球握在手心，等着扔垃圾桶。
这次的计划是前半部份配速7，后半部分配速7分半。然而很快我就发现自己的Nike+出了偏差，距离比实际多出一截，配速也比实际快。这之后我就开始把iwatch当手表用，根据当前时间毛估估自己的速度，基本进入放飞自我的状态！
后来看分段成绩，发现自己速度还是挺稳的，确实是配速7的样子，只不过还没到一半就开始往7分半滑落了。过半程后基本维持在配速8。算是一枚发挥相当稳定的跑渣！
25公里处跑得正无聊，旁边跑着的一哥们忽然把手机镜头对准了我，下意识比了个V，挤了个笑脸。那位摁下快门并且夸奖道：“美！”
姐没穿奇装异服吸引眼球，人家拍我必定是因为我美咯！瞬间脑海里浮现出佟掌柜照镜子的画面，姐肤白貌美，42公里算个球球……
这一剂鸡血维持了不到5公里，28公里处膝盖开始有感觉了，美貌无用，马拉松可不是看脸的，是看腿的……眼看前面是座大桥，我老老实实把挂在腿上的髌骨带扣紧！
上次全马是在33公里处开始撞墙的，当时听到身边有人打电话，电话那端说是已经到终点了，瞬间备受打击，觉得自己好可怜，别人都跑完吃东西去了，我居然还在跑道上挣扎！那之后状态一落千丈，一直煎熬到结束！悲愤不已，真想建议组委会以后不准大家跑步时接电话！
心理预期对体能有着微妙的影响，所以这次必须改变策略，告诉自己，32公里意味着自己正站在10公里的起点，将要完成一次日常的10公里训练。这些天一直和10公里死磕，是时候发挥效果了！
iwatch电量耗尽，至此彻底没了参照。想起一位跑步大神（羽绒服，说你呢！）曾经送我几句箴言：忘记PB，忘记配速，忘记距离，最好忘记自己……
翻出腰包里的盐丸和能量棒，我开始了自己的10公里训练。此时腿酸脚掌疼都不用说了，脖子颈椎也疼，胳膊也在持续的摆臂中变得沉重无比！想来是因为脚步太沉拖不动，使劲伸脖子和挥胳膊借力导致的吧！
要忘记自己，放松+深呼吸，同时还要收核心，否则松散着甩手甩脚地跑容易受伤。我开始想象自己是个质点，一口真气不散，积聚于丹田而后发力，核心肌肉适度收紧但不过度，四肢只是形于外的末梢神经，关闭痛觉神经，且由它定速巡航去吧！
终于到40公里处，我停下来喝水补给，喝完忍不住说了开赛以来的第一句话：“哎呀妈妈诶……” 太大声了，旁边一个正在喝水的人居然笑喷了，搞得我也有点尴尬，讪讪补了一句“跑不动了……”赶紧走人！
南马的最后一公里是宽阔的笔直大道，好是好，老早我就看到了终点处的拱门！问题是望山跑死马，感觉有一个世纪那么长，那门还远远矗立在前方……
再长的旅程也有终点，时间定格在5小时21分！极好极好！几分钟的PB也是PB！夫唯不盈，故能蔽而不成。又给下个月的上马留下了PB的康庄大道……
