内容概述
1、精力节奏：60分钟钟摆
大脑的注意力只能保持45～90分钟，因此工作过程中每个小时休息一会，高频率地休息比长时间休息效果好。
最好的工作方式不是停止工作，而是切换到另一种工作状态，从执行切换到思考，从脑力劳动到体力劳动，从一个人工作到多人沟通。
2、一天的钟摆：4个时间段
图片发自简书App
a）早上的钟摆：计划性事宜
b）上午的钟摆；创造性事宜
c）下午的钟摆：沟通性事宜
d）晚上的钟摆：学习性事宜
3、一周的钟摆
a）周一：规划日
b）周二：攻关日
c）周三：会议日
d）周四：谈判日
e）周五：决断日
精进
我以前是直线型精力分配者，每次都是“电量”告急才会及时充电，比如产假期间，意识到自己不能堕落，每天除了陪伴宝宝还要学习，有点急功近利了，一般宝宝睡着不到9点，自己学习要到12点左右，第二天一早跟宝宝一起醒来精力就不够充沛，做什么都提不起精神来。现在改进一下，白天到下午阶段会比较困，会跟宝宝一起睡一个小时左右。
工作精力改进计划：
1、大脑注意力只能保持45～90min，因此每小时休息一会，高频比时长效果好。
最好的休息方式不是停止工作，而是切换到另外一种工作方式中去。比如持续工作1小时候，每天可以背一本书，看10分钟书籍，再继续工作。
