这一章再次让我们回顾了刻意练习的原则：
1、 找一位好导师
2、 设计练习方法
3、 提供有效反馈
4、 创建心理表征
一、如何找到好导师？
1、 好导师一定是这个专业或领域具有丰富经验或技能的人，在这一行业或领域中有所成就。
2、 好导师不一定要求杰出或成就突出。因为有些杰出的人，不知道怎么教会别人。
二、在进行刻意练习时，专注和投入至关重要。
1、 刻意练习是有目的的练习，需要制订提高和精进的目标。
2、 为达到或实现目标，需要专注和投入。如果只是漫无目的的重复，无法实现精进。
3、 在设计练习方案时，为保持专注和投入，可以将练习进行缩短。
三、如果没有导师，如何实现刻意练习。
富兰克林提高写作水平的故事，有助于我们总结没有导师如何进行刻意练习。
1、 找到杰出的样例、偶像，或期望达到的目标。
——富兰克林以《观察者》中的高质量的文章作为自己练习的目标。
2、 观察分析样例、偶像或期望目标物的特点，并进行模仿。（在这个过程中创建心理表征。）
——通过教自己写作、教投稿者写作的方式，提高自己的写作水平。在这个过程中，需要观察分析高质量文章的优点和特点：描写细致入微，用户精准简练，明确且中肯的表达观点。
3、 找到不足，有针对性的制订练习计划和设计练习方法。（用心理表征来指导练习）
——发现自己词汇积累不丰富，文章总体结构和逻辑不完美。通过写诗的方式积累词汇，将文章打乱顺序重新按逻辑排序的方式，来理清文章思路。
4、 建立有效及时的反馈机制。
——通过将自己的文章与高质量的文章对比方式，来寻求反馈。发现不足，进而进行调整、完善。
富兰克林的方法是在没有导师指导下创建心理表征的优秀模板
四、有效的心理表征创建方法：3F
l Focus 专注
l Feedback 反馈
l Fix it 纠正
五、在进行刻意练习过程中，会经历停滞阶段，如何跨越？
1、 以新的方式挑战自己，如变换训练模式，或在不同类型的训练之间切换。
2、 攻克特点的弱点。分析停滞不前的原因，设计一种练习方法，专门改进那个特定的弱点。如富兰克林用写诗的方法来攻克自己词汇积累不丰富的不足。
3、 寻求经验丰富的教练或导师的建议。
